Zapotrzebowanie na makroskładniki a ilość kcal dziennie

jeśli tylko tak Ci będzie wygodniej, to nie ma problemu, ja np. przestałem miksować posiłki, bo szybciej czułem głód i mi to przeszkadzało.
Pamiętaj tylko, że jak liczysz kalorie, to bierz pod uwagę wagę produktu przed obróbką termiczną

A co do filmiku to jest tylko powiedziane że nie są dobrym źródłem węglowodanów, jeśli chcemy je spożywać w większej ilości, jedynie jako przekąske, a ja myślałem około 100 g więc zdecydowanie za dużo :)

To, żeby brać pod uwagę wage produktu przed obróbką to wiem już od dawna ale też kiedyś miałem ten dylemat i forum przyszło z pomocą :D Ten dział kuchnia to szok dla mnie, dowiedziałem się , że jest coś takiego jak erytrytol i widziałem go w wielu przepisach na ciasta, zastanawiam się czy jest to produkt w 100% zdrowy i można go stosować?

Z erytrolem jak i ksylitolem trzeba uważać i zaczynać od mniejszych dawek, bo można na toalecie skończyć, mogą przeczyścić w nadmiarze.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Erytrytol
https://pl.wikipedia.org/wiki/Ksylitol 

Poznanie podstawowych źródeł składników odżywczych jest podstawą trzymania się zaleceń diety zbilansowanej. Zdecydowanie warto wiedzieć co należy jeść, a czego nie. Polecam zapoznać się z tymi źródłami makroskładników:

1. Białko: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Węglowodany: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
3. Tłuszcze:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html