Białko i bcaa

Witam mam takie pytanie jak ćwicze codziennie i na zmianę robię cardio i ćwiczenia siłowe to kiedy mam brać białko a kiedy bcaa?

Białko według braków w diecie, bcaa około treningowo, może byc przed i po

Porcja odżywki białkowej podobna jest do porcji mięsa, w związku z tym nie istnieje jeden uniwersalny sposób jej przyjmowania. Kwestia dawkowania powinna być rozpatrywana indywidualnie w kontekście braków w diecie konkretnej osoby
BCAA zaleca się spożywać około treningowo. Jedna porcja to od 10g do 20g produktu rozpuszczone w 300ml wody bezpośrednio przed treningiem lub w trakcie treningu
Bcaa możesz stawać przed treningiem siłowym oraz tak samo przy treningach aerobowych
W dni bez treningu nie stosujemy

białko wg braków w odżywianiu, pora nie ma znaczenia, co do bcaa to dajesz przed treningiem.

Odżywka białkowa jest suplementem diety specjalnego przeznaczenia, który ma za zadanie uzupełnić braki białka w naszej diecie. Z tego też względu stosujemy ją wtedy i w takiej ilości, ile brakuje nam białka w pożywieniu. Można również dostarczyć porcję bezpośrednio po treningu siłowym.

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) zaleca się stosować około 20 minut przed treningiem silowym oraz druga porcja w jego trakcie, rozrobiona w butelce wody i popijana. Ilość zalecana tych aminokwasów to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w jednej porcji.