Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
419
Lubię grać w piłke nożną. chciałbym sobie poprawic siłę strzałów :D, ale na siłke w moim wieku (13 lat) sie nie opłaca więc postanowiłem od jakiegos czasu temu (chyba 5 tygodni temu) robic sobie po 100 przysiadów, bez zadnych tam obciązen itp. po 2 tygodniach treningu w trakcie gry w piłke nozna własnie złamałem sobie palca. 3 tygodnie nie cwiczyłem. wiec wznowiłem trening ale ostatnio mam zakwasy i nie wiem czy warto jest robic 100 przysiadów codziennie no i 100 brzuszków z obciazeniem juz, ale brzuszków codziennie nie mecze tak co 2-3 dzien.
No i jeszcze jedno pytanko: Co jaki czas mam zwiekszac ilosc wykonywanych cwiczen. 9no nie wiem co 2 tygonie o 50 czy iles tam :P).
Oczywiscie nie zaniedbuje innych partii ciała ale w tym wieku i tak za durzo nie moge.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema tez mam 13lat, co do treningu to zwiekszaj ilosc powtorzen bo miesnie wtedy sa zmuszone do wiekszej pracy a tym samym rosna i sa mocniejsze (tak mi sie zdaje ) no ale moze ktos bardziej zaawansowany na tego posta by "raczył" odpowiedziec? ;))))
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
efektywniejsze będzie juz wykonywanie przysiadów np. z kolegą z klubu na barkach, ale nie rób codziennie !! pamietaj o regeneracji zreszta nogi z czasem, gdy bedzie grął, same sie uformują a siła uderzenia rosnie z wiekiem;)
"Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
419
No ja tam tylko zrobie sto brzuszków, potem sobie robie jakies tam cwiczenia co w szkole robimy i takie co robiłem na korekcyjnych. Ja nie chodze na siłke to za duzo i tak nie moge. Ale wymysliłem se takie cwiczenie ze zakładam buty z nart, które wcale lekkie nie sa no i podnosze nogi leżąc. Aha a brzuszki oczywscie z obciazeniem robie :D
Szacuny
1
Napisanych postów
55
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
419
No ja miałem nadzieje, że ktoś mi odpowie jak napisze, jakie cwiczenia wykonywałem i teraz czekam nie iwem na co. Moze jednak ktos jeszcze odpowie ciekawie :D