...
Napisał(a)
Za pytanko trochę siedzę w dietach różnego rodzaju i tak się zastanawiam ile przyjmować białka z samego mięsa a ile z pozostałych produktów to znaczy przypuśćmy ze muszę przyjmować 140g b na moja wagę czyli 70kg to nie wiem z mięsa powino byc 100g a resztę dopełniać z innych produktów typu jaja ryz czy moze byc duzo mniej ze typu zjem jakies 60g z mięsa 30 g z jajek reszte zjakis kasz etc ? bo wydaje mi sie że z miecha lepjej sie przyswoi któż sie wypowie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poza mięsem masz jeszcze źródłami białka takie jak .jaja, ryby czy nabial.białka roślinne są gorsze, większość białek roślinnych jest endogennych, ale w niektórych produktach zdarzają się również egzogenne. Łącząc kilka składników możemy utrzymać taki sam efekt jak zjadając np. pierś z kurczaka, jednak jest to dużo trudniejsze. Bardzo dużą ilość białka zawierają m.in. rośliny strączkowe, jednak nie dostarczają one pełnego aminogramu.
Źródła białka masz tutaj
https://www.sfd.pl/-t1135440.html możesz urozmaicać
Źródła białka masz tutaj
https://www.sfd.pl/-t1135440.html możesz urozmaicać
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Trzymając się podstawowych zasad diety zbilansowanej warto wiedzieć o tym, co najważniejsze. Jedna z takich podstaw bez wątpienia jest urozmaicenie diety. Nie ma czegoś takiego jak procentowych podział zalecanych ilości źródeł składników odżywczych jakie należy spożyć. Warto jeść wszystkie i zmieniać urozmaicając. Będą to różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, odżywki białkowe, czy rośliny strączkowe. Warto się z nimi zapoznać:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
w sumie jem duzo jajek wolowiny i ryb czasem ser z roslinych malo cos to juz wole zrobic sobie kasze gryczaną poki co nie ciagnie mnie na rosliny straczkowe jakos nie przepadam . odzywek bialkowych nie biore i nie zamierzam.
...
Napisał(a)
Nie rozchodzi się o przyswojenie a sam aminogram spożywanego białka. Ważne aby rotować produktami, niech podstawą będą pełnowartościowe białka a dodatkiem te mniejkompatybilne
1
Polecane artykuły