Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
26
Witam forumowiczów. Trenuję muay thai i mam pytanie czy moja suplementacja jest prawidłowa:
- rano glukozamina + omega 3 po 1 tabletce.
- po południu: witaminy: D3+K2, C i B + magnez po 1 tabletce.
Trenuję 5 dni w tygodniu głównie na macie, czasami siłę, wydolność lub wytrzymałość w domu (zależy od zmiany w pracy).
Wiadomo suplementacja to tylko dodatek. Dbam o regenerację czyli śpię 6-7h dziennie i mam wolne od treningów w środy i w soboty.
Dieta też jest w miarę ok czyli owoce, warzywa, steki, ryby i owoce morza, makarony itp. Oczywiście nie liczę kcal i nie przestrzegam rygorystycznie diety, bo nie jestem maniakiem, zawodowcem czy kulturystą.
Panowie poradźcie coś na temat suplementacji dla mnie (wyniki krwi w normie). Od razu mówię, że nie lubię przed treningowych suplementów czy nawet beta alanina źle na mnie działa czyli odpada. Nawet ich nie potrzebuję, piję tylko 1 kawę dziennie dlatego też zawsze pamiętam o magnezie i cukrach.
Co zmienić? Co zostawić? Co wyrzucić? Co dokupić?
Pozdrawiam.
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
glukozamina na stawy nie dziala, tak wiec jezeli w tym celu ja suplementujesz to sobie odpusc. chcesz wspomoc stawy to zainwestuj w siarke organiczna (msm) i np. cissus
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
18
Napisanych postów
422
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2307
Wapń dorzuciłbym. Nie wiem czy na stawy ale na kości na pewno.
Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-07-13 21:15:15
1
Od teraz nie udzielam szacunów ponieważ po pierwsze, nie bywam tu regularnie i mogę nie być w stanie przeczytać wszystkie udzielone mi rady / odpowiedzi i wyrazić szacun każdemu kto udzielił pomocnej odpowiedzi / rady. Po wtóre, mogę nie być w stanie docenić niektórych odpowiedzi / rad które są pomocne. Konkludując, nie chcę nikomu sprawić przykrości wyrażając szacun dla innych osób a dla tego kogoś - nie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11972
Napisanych postów
160246
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233733
Rozumiem że glukozamina ma za zadanie wspomóc regenerację stawów że względu na ilość treningów w skali tygodnia jak i sam charakter wysiłku. Jednak zamiast samej glukozamina pomyśleć można o dodatku w formie jakiegoś stacka ukierunkowanego na pracę stawów. CEgos takiego jak flexit drink ułóż ina sama w sobie to opcja średnia na stawy dużo lepiej pod tym kątem sprawdzają się preparaty złożone które wykazują działanie sybergistyczne. Wiec celuj w produkty które będą zawierały dodatkowo kolagen msm chondroityne itd
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Jeżeli nie chcesz najważniejszych suplementów zalecanych w sportach siłowo-wytrzymałościowych, takich jak, np.: kreatyna, beta alanina, cytrulina, to pozostaje suplementacja prozdrowotna. Warto tutaj skupić się na: