...
Napisał(a)
Cześć mam problem nie potrafie się podciągnąć. Do końca wakacji bardzo bym chciał się nauczyć 5 razy podchwytem. W pełnym zakresie ruchu. Prosze pomóżcie. Mam 13 lat 49 kg i 171cm wzroztu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od serii negatywnych samego opuszczania. Wzmocnij plecy/biceps i po prostu progresuj
...
Napisał(a)
Musisz ćwiczyc całe ciało , podciąganie jest cieżkim złożonym ćwiczeniem i musisz mieć mocne wszystkie partie które to cwiczenie angażuje .Jeśli już wzmocnisz odpowiednie partie i chwyt to możesz zacząć nauke progresji od np podciągania negatywnego lub podciągania z gumami .
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Zacznij od ćwiczeń ,które umożliwią Ci progresję do podciągania.:
Podciągnięcia Australijskie -(ew.Scyzorykowe)- Negatywy - Pełne Podciągnięcia
Możesz jeszcze spróbować podciągnięć scyzorykowych tzn. z podparciem pod nogami. Im niższe podparcie tym trudniejsze ćwiczenie ,więc progresujesz zmniejszaniem wysokości. podparcia.
Poza tym pamiętaj o spiętym brzuchu i odpowiedniej technice ćwiczeń.
Podciągnięcia Australijskie -(ew.Scyzorykowe)- Negatywy - Pełne Podciągnięcia
Możesz jeszcze spróbować podciągnięć scyzorykowych tzn. z podparciem pod nogami. Im niższe podparcie tym trudniejsze ćwiczenie ,więc progresujesz zmniejszaniem wysokości. podparcia.
Poza tym pamiętaj o spiętym brzuchu i odpowiedniej technice ćwiczeń.
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Victor Hugo
...
Napisał(a)
Może Ci się uda, moze nie, nikt tego nie wiem, należy trenować całe ciało a nei samo podciąganie, musisz ogólnie się wzmocnić, inne partie też przy podciąagniu pracują.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły