wpc 80 sposób użycia

Witam ja zapytaniem o jakiej porze brać odżywkę czy może być z rana i po treningu i czy brać w dni nie treningowe i też dwa razy dziennie i lepiej mieszać z wodą czy z mlekiem jeśli można to z mlekiem to jakim np 1,5 %

Odżywka białkowa jest suplementem diety. Jak zresztą sama nazwa wskazuje, nie jest ona niczym magicznym a jedynie produktem, który uzupełnia braki w naszej diecie. W tym przypadku uzupełnia ona białko - jeden z trzech makroskładników, składających się na naszą dietę. Pozostałe dwa to węglowodany i tłuszcze.

Białko jest nam potrzebne do regeneracji i syntezy nowych włókien mięśniowych. Składa się ono z wielu aminokwasów a te z kolei pełnią w naszym organizmie wiele ważnych funkcji - biorą udział w procesach metabolicznych, wspierają działanie układu hormonalnego i wiele innych. Krótko mówiąc, białko w diecie jest niezbędne.

Jakie są źródła białka? Jest to przede wszystkim mięso, ryby, jaja, nabiał. Sporo białka jest także w strączkach i trochę w różnego rodzaju kaszach i orzechach. Są one jednak także bogactwem węglowodanów oraz (w przypadku orzechów) tłuszczy.
Jednym ze źródeł białka jest także wspomniana odżywka białkowa. Jest to bardzo popularny, szczególnie wśród sportowców, proszek. Białko (w rozumieniu odżywki białkowej) kojarzy nam się zwykle z podniosłą procedurą picia shake'a na czczo lub zaraz po treningu. A tak naprawdę - białko to białko. To czy przyjmiesz je w postaci piersi z kurczaka czy odżywki zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i Twoich preferencji.

Nie musisz zatem zakładać specjalnej pory dnia na shake'a. Dodaj białka wtedy, kiedy wiesz, że nie zjesz jego odpowiednią ilość z mięsa, ryb czy jaj, albo masz ochotę na coś słodkiego, ale niekoniecznie ma to być baton naszpikowany cukrem.

Odżywki białkowe produkowane są w wielu smakach, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Sprawdź sam jaki tu jest wybór:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Jest też wersja wegańska:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html

Więcej na temat białka w diecie:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Białko_i_odżywki_białkowe__kompendium_wiedzy-a2393.html



Zmieniony przez - eveline w dniu 2019-07-23 13:53:52

Stosujesz wg braków w diecie, brakuje Ci 40g to tyle dajesz z odzywki białkowej, pora nie ma znaczenia, moze być po treningu, mozesz też odzywkę wykorzystać do przygotowania posiłku