Odnośnie planu treningowego

Witam!
Czy jeżeli w planie treningowym mam ćwiczenie
5a xxx przerwy 90sek
5b vvv przerwy 60sek

To wykonuje je na przemiennie? xxx 90sek vvv 60sek xxx 90sek i tak dalej i tak dalej?

Temat długości przerw między seriami kompleksowo opisał Maciej w swoim artykule, który wklejam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_długie_przerwy_między_seriami_są_najlepsze_na_masę_i_wzrost_mięśni_-a3625.html 
Odpowiadając krótko na Twoje pytanie, jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to długość przerwy między seriami powinna wynosić ok 3 minut. Badania naukowe potwierdzają, że jest to optymalny czas dla hipertrofii. Krótkie przerwy, takie o których Ty piszesz lepiej sprawdzą się podczas redukcji. Ewentualnie przy treningu mniejszych partii mięśniowych lub też jeśli jesteś początkującym.

Jeśli Twoim celem jest zwiększanie siły, to przerwy nie powinny być także krótsze niż 3 minuty. Przekłada się to na ciężar i ilość wykonanych powtórzeń.

Nie bardzo jednak mogę rozszyfrować Twój zapis, dlatego jeśli możesz to przedstaw dokładniej Twoją rozpiskę treningową, wtedy postaram się pomóc.

Wielu trenerów sugeruje skracanie przerw treningowych bazując na starszych badaniach, które także omawialiśmy w naszych artykułach. Jednak wnioski końcowe nadal pozostają takie same. Link do omawianego badania dotyczącego krótkich przerw treningowych znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Krótkie_przerwy_między_seriami_=_więcej_mięśni_i_siły_-a2153.html 

Mimo, że wielu osobom ten temat wydaje się błachy, to jednak warto stosować się co do zaleceń i nie przesadzać ani zbyt krótkim, ani zbyt długim czasem odpoczynku.

Nie zajmuj sobie głowy takimi bzdurami, jak cwiczysz dużymi ciężarami to rób dłuższe przerwy a jak mniejszymi to mogą być krótsze. Ja osobiście robię przerwę dotąd aż mi się ustabilizuje oddech