2.WAGA: 73,5
3.WZROST: 176
4.WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI: Poczatki
6.CEL SUPLEMENTACJI:
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9.POZIOM BF% : 15-20%
10.TENDENCJA DO TYCIA(TYP BUDOWY): Endo?
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. 2300 kcal
B:2
T:1
W : Reszta
Siema, mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie.
Obecnie jestem na redukcji od 20.05 po dzis dzien. Trenuje dodatkowo 2x w tygodniu sw. Cwicze treningiem fbw 3x w tygodniu. Zaczynalem od 2800 kcal i stopniowo schodzilem w dol. Dzisiaj zjadam 2300 kcal. Musze przyznac ze micha trzymana jest sumiennie. Przez caly ten okres nie bylo niczego czego nie powinno byc czyt. gazowanego, slodkiego itp itd.
1. Zaczynalem od wagi 80,9 i teraz wynosi ona 73,5. Mierzylem sie w pasie bylo 97 jest 88-89 czy to mozliwe ze tak szybko polecialo?
2. Czy kawa z mlekiem 2% bedzie miala negatywny wplyw na przebieg redukcji?
3. Szykuje mi sie urlop dwutygodniowy i zastanawiam sie co zrobic zeby nie zawalic dotychczasowych efektow. Cwiczyc bede jak do tej pory. Bardziej chodzi o diete. Trzymac sie ujemnego bilansu czy wejsc chociaz na to zero?