Jaki plan treningowy? Poprawa sylwetki.

Mężczyna, 28 lat
Wzrost: 181 cm
Waga: 75 Kg

Witajcie. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sposobem poprawy sylwetki. Głównym celem jest pozbycie się niewielkiego (ale jednak) brzucha i zwiększenie objętości klatki piersiowej, barków, ramion, nóg. Jednym słowem - odwrócenie proporcji. Jeśli chodzi o treningi to przyznam, że jestem zielony, ale sporo poczytałem i najbardziej rozsądny w moim przypadku wydaje się być FBW w połączeniu z aktywnością typu basen, rower. Wydaje mi się tez, że aby osiągnąć cel muszę trochę zwiększyć masę, bo 75 kg to jednak trochę mało. Poniżej plan treningowy z którego mam zamiar korzystać dodając do tego dietę na przyrost masy. Do dyspozycji mam hantle. Chcę ćwiczyć w domu. Co myślicie?

A

Przysiady z hantlami 4x10
Wyciskanie hantli – ławka pozioma 4x10
Podciąganie hantla w opadzie tułowia 4x10
Uginanie ramion stojąc 3x10
Wyciskanie „francuskie” hantla 3x10
Brzuch

B

Przysiady z hantlami 4x10
Martwy ciąg 4x10
Wyciskanie hantli siedząc 3x10
Wspięcia na palcach stopy z hantlami 3x20
Szrugsy z hantlami 3x15
Brzuch

C

Przysiady wykroczne z hantlami 4x10
Wyciskanie hantli – ławka 4x10
Podciąganie hantli w opadzie 4x10
Uginanie ramion stojąc 3x10
Wyciskanie „francuskie” hantli leżąc 3x10
Brzuch

jak masz brzuch to raczej redukcja a nie masa, bo mzoesz się zapuścić jeszcze bardziej.

Skupiłbym się na innych cwiczeniach niz szrugsy czył trening łydek.