Kreatyna

Słyszałem że kreatyny nie wolno przyjmować z mlekiem, ale czy przed treningiem można wypić przegryzając bananem tak samo po z bananem oraz Skyrem/białkiem?

Kreatyna jest suplementem chętnie stosowanym przez sportowców siłowych jak i wytrzymałościowych. Jest to bardzo dobrze przebadany suplement o niekwestionowanej skuteczności.

W mniej zorientowanych kręgach o kreatynie nadal funkcjonuje wiele bezsensownych mitów. Jednym z nich jest np. że kreatynę należy przyjmować wyłącznie na pusty żołądek. Kreatynę spokojnie możesz stosować ze śniadaniem lub posiłkiem potreningowym. Więcej mitów na temat kreatyny przeczytasz w artykule Tomka, tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pięć_mitów_na_temat_kreatyny-a229.html

Według mnie najciekawszą formą kreatyny, jest kreatyna HCL. Do uzyskania satysfakcjonujących efektów wystarczy już 3g kreatyny HCL dziennie. Faza ładowania nie jest niezbędna. Według badań najkorzystniej brać ją po treningu.

Największą furorę robią jednak przedtreningowe stacki kreatynowe, są one mieszanką kreatyny beta-alaniny, związków dzięki którym uzyskujemy maksymalną pompę na treningu oraz preparaty wspomagające koncentrację. Niżej podrzucam link do rankingu, gdzie znajdziesz najciekawsze stacki kreatynowe na rynku.
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Stacki_kreatynowe_ranking__najlepszy_stack_kreatynowy-a1541.html

Warto z nich korzystać, gdyż łączą one pozytywy wielu substancji przyczyniających się do poprawy jakości treningu, a przede wszystkim efektów treningowych.

pewnie, ze mozna. a i z mlekiem rowniez.