palloff press - seria na kazda strone?

Mam pytanie dotyczące ćwiczenia antyrotacynjnego o nazwie Pallof press. Czy przy tym ćwiczeniu trzeba robić serie dwa razy na każdą stronę? Zakładając, że podchodzę do linki z lewej strony wykonuję palloff pressa i czy potem muszę się odwrócić i powtórzyć serię z linką po prawej stronie czy to nie jest konieczne? Mam nadzieję, że zrozumiale to wytłumaczyłem.

Tak, konieczne jest wykonanie ćwiczenia na lewą i prawą stronę, gdyż przy opisanym przez ciebie ćwiczeniu "Pallof Press" zaangażowany do pracy jest: mięsień skośny brzucha, mięsień prosty brzucha oraz mięśnie stabilizujące core, które posiadają szereg funkcji, wspomagających zabezpieczenie kręgosłupa przed niechcianymi ruchami. Dodatkowo Pallof Press wspiera stabilizację całego górnego korpusu.

Trenowanie jednej strony może powodować dysproporcje w sylwetce, a w późniejszym czasie mogą pojawić się różnego rodzaju wady postawy, bądź kontuzje. To tak jakbyś na treningu nóg trenował tylko jedną stronę lub przy treningu pleców wykonywałbyś wiosłowanie jednym hantlem, 4 serie tylko jedną ręką.

Przy układaniu planu treningowego pamiętaj, aby był on kompletny i nie omijał żadnej partii mięśniowej. Z pewnością chcesz zbudować estetyczną sportową sylwetkę bez dysproporcji np. między górą, a dołem. Dlatego pamiętaj, aby trenować całe ciało symetrycznie, zachowując proporcje pionowe i poziome. Przy układaniu planu możesz wesprzeć się zbiorem treningów ułożonym przez naszych specjalistów, trenerów, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/