Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Skoro zapotrzebowanie kaloryczne wyszło Tobie 2900 kalorii, to spokojnie możesz zacząć od około 2800 kalorii. Podziel to na zalecane ilości makroskładników w postaci: 2 gramów białka na kg masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszty kalorii pochodzących z węglowodanów.
Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu. Link masz podany wcześniej.
Problemem bez wątpienia jest również Twój trening. Wykonywanie czegoś tam na placu nie wróży nic dobrego. Podstawą jest solidny trening siłowy w postaci sądów, ciągów itp.
Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu. Link masz podany wcześniej.
Problemem bez wątpienia jest również Twój trening. Wykonywanie czegoś tam na placu nie wróży nic dobrego. Podstawą jest solidny trening siłowy w postaci sądów, ciągów itp.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Hej, wybaczcie za brak odpowiedzi ale byłem na wakacjach. Tak jak widać, jadłem około 2500 kcal przez 3 tygodnie na pewno, z kolei wcześniej jadłem 2800 i nadal nic. Uważacie że to wina treningu? Ćwiczenia robię ciężkie, gdzie mogę zrobić zaledwie kilka powtórzeń.
...
Napisał(a)
A moze nie napewno, jedzenia na oko nie zawsze bedzie dobrym wyjściem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie do końca rozumiem. Byłeś na wakacjach, jadłeś 2500 kalorii i liczysz na efekty kształtowania sylwetki? Czy piszesz o okresie przed wakacjami? Wklej ten Twój trening do sprawdzenia. Zobaczymy jak on wygląda. Ciężko bez tego określić cokolwiek.
Pisałeś o ćwiczeniach kalistenicznych. Rozumiem,że nie są one proste (sam wprowadzane je w swój plan), ale nie jest to trening pod kształtowanie sylwetki. Jeżeli chcesz trenować pod tym kątem, to dużo lepsze efekty da typowy trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych.
Pisałeś o ćwiczeniach kalistenicznych. Rozumiem,że nie są one proste (sam wprowadzane je w swój plan), ale nie jest to trening pod kształtowanie sylwetki. Jeżeli chcesz trenować pod tym kątem, to dużo lepsze efekty da typowy trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły