...dieta...

Mam pytanie dotyczace diety...Mianowicie:
mam 187cm wzrostu i waze 84kg...od ok.6 miesiecy chodze na siłownie(z prawdziwego zdarzenia)TRENUJE 5 razy w tygodniu po 1-1,5h . coraz bardziej mi sie to podoba...wciaga mnie...pomylslalem ze powinienem zaczac odpowiednia diete...patrzac na moj wzrost i wage wszytko wydaje sie ok...ale:mam "troszku"ZBĘDNEGO tluszczyku..dlatego prosze o pomoc WAS!!!wszystkich..zaproponujcie mi jaks diete..raczej taka zebym nie przytyl=]...jesli macie dajcie linki z jakimis tabelami dotyczascymi pozywienia..ile co ma biakla weglowodanow itp......czekam na pomoc!!!
DZIĘX!!!!

Polecam dzial odzywianie na SFD oraz podwieszony post diety w tym dziale. Sorki, ze tak ale za duzo pisania, a bylo to na forum juz wielokrotnie...

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

sprawdze...ale czekam na mowe odp...=]

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 tabele wartosci odzywczych

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 ukladanie diety


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Trenujesz 5 razy w tyg.,mozesz napisac z grubsza swoj trening...bo nie cwiczysz za dlugo to uwazaj zebys sie nie przetrenowal.
Co do spalania tluszczyku to do swoich treningow i nowej diety ktora mamy nadzieje sobie ulozysz po tym jak dostales przydatne linki dodaj aeroby zacznij od 20 minut i obserwuj organizm ,ziwkeszaj co tydzien o jakies 5 min. i z czasem wyczujesz kiedy bedzie szedl czysty miesien a tluszczyk nie bedzie przychodzil

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

super...diet nadal szukam...ale juz mam pare przykladow...czekam na nowe

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 

tutaj masz przykladowe diety jezeli nie zauwazyles tego postu:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

a moze by podwiesic link w oplimpie z linkami do odzywiania ?



Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256
JESZCZE TU WROCE