Mam taki problem że nie mam efektów siłowych oraz masy i nie wiem co może być tego przyczyną.
Ważę 61 kg przy 178 cm wzrostu.
Jem odpowiednio dużo,około 3800 kcal
Biorę Kreatynę, białko oraz aminokwasy oraz witaminy.
Ćwiczę co 2 dni ,nigdy nie odpuściłem treningu,nawet w święta.
Ważę ciągle tyle samo , nie nabieram siły.
Może podnoszę 10 kg więcej niż rok temu.
Czemu tak się dzieje?
Kolega z którym ćwiczę skoczył z 50 kg do 65 i np w wyciskaniu na klatę z 40 kg przeskoczył do 80.
Ćwiczy bez diety ,suplementów, opuszcza treningi i ma efekty .
Co może być przyczyną że nie mam efektów?
Mało jem ?
Czy to wina tego że pracuje po 10-12 h dziennie i po pracy od razu idę na siłownię?
Lub tego że śpię 5 godzin a tylko w weekendy więcej?
Proszę o pomoc