wczesniej cwiczylem FBW 3 x w tygodniu po 8 pwt w seriach, a bylo jakos po 4-5 serii na cwiczenie jezeli chodzui o duze i 3 serie jezeli chodzi o male partie.
przerwy 60-90 sec miedzy cwiczeniem (czyli po cwiczeniu na partie, jak to fbw)
Chce wzmocnic chyba baaardzo miesnie brzucha, bo mam problemy z odcinkiem ledzwiowym, przeciaze plecy to zaraz bol promieniuje po udzie
Jestem na cyklu tescia od 2 lat, leci rekreacyjnie ciagle po ~500mg
waga spadla 4-5kg do 78 przez te 3-4 tygodnie
Jak powinien przez jaki czas wygldac trening po takim czasie?
Mozna wrocic do tego samego zestawu cwicze+ dorzucic jakies planki na miesnie core i te same ciezary czy na poczatek mniejsze obciazenia dac
Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-07-22 13:21:05