1.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci barków)
2.podciącganie nadchwytem 9s 7p (na wysoskci troche szrzej niz barki)
3.podciącganie nadchwytem 9s 7p (szerokie)
i zrobielm plecy takie jakie mam na profilowym po niecalym miesiącu
bardzo powoli robilm te podciagniecia !@!30 sek przerwy pomiedzy seriami!@!po trzech seriach robilem 2 min przerwy!@!
Zmieniony przez - gaju2004 w dniu 2019-07-23 22:15:42