Kiedy trening

Kochani, czy trening o 22 to za późno ? I co wtedy z posiłkiem po ? Mozna na trening, wrócić zjeść i spać, czy wpłynie to niekorzystnie na redukcję ?

Istnieją różne teorie na temat tego o jakiej porze dnia najlepiej trenować. Prawda jest jednak taka, że najlepiej trenować wtedy kiedy czujemy, że jesteśmy w najlepszej formie. W trakcie treningu chcemy spalać kalorie, budować siłę itp. Ciężko byłoby cokolwiek zdziałać gdybyśmy ćwiczyli "na oparach".

Jeżeli lubisz trenować wieczorem, uważasz, że jest to pora dla Ciebie optymalna, to jak najbardziej możesz tak robić.
Niektórych rzeczy nie przeskoczymy. Jeżeli nie jesteś zawodowym sportowcem, który podporządkowuje całe swoje życie treningom, diecie i regeneracji to musisz uwzględnić wiele innych czynników - pracę, obowiązki domowe czy nawet możliwości dojazdu na trening i godziny otwarcia klubu. Nie ma co zatem na siłę przestawiać całego życia, bo ktoś powiedział, że lepiej jest rano. Dla jednych lepsze będą poranne treningi, dla innych popołudniowe czy wieczorne.

Odnośnie posiłków, to jak najbardziej wskazane jest zjedzenie choćby czegoś lekkiego. Może to być koktajl białkowy z owocem, lub jeśli masz większy apetyt to normalny posiłek. Jedzenie o takiej porze nie wpłynie negatywnie na redukcję, ponieważ to nie pora wpływa na ewentualne tycie, ale dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli pomimo nietypowej pory trzymasz się założonej ilości kalorii to wszystko będzie w porządku. Inna sprawa jest taka, że nie każdy dobrze śpi kiedy się kładzie zaraz po posiłku. Musisz zatem sprawdzić jak funkcjonujesz po jedzeniu i jeśli coś będzie nie tak wówczas spróbuj zmienić rodzaj spożywanych produktów na lżej strawne, lub zjedz mniejszy posiłek.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Kiedy_trenować__rano_czy_wieczorem_-a1806.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_pora_treningu_ma_znaczenie_dla_przyrostów_masy_i_siły_-a67.html 

kazda pora na trening dobra, a posilek po treningu obowiazkowy bez znaczenia na godzine