Woda

Ile dziennie pić wody ?

To akurat sprawa indywidualna .Zarówno niedostateczne jak i nadmierne nawadnianie organizmu nie jest zjawiskiem pożądanym, dlatego należy zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w przesadę. I o ile intensywny wysiłek fizyczny wyraźnie zwiększać może zapotrzebowanie na płyny, o tyle praca za biurkiem nie wymaga nieustannego popijania wody. Najlepiej pic często
, małymi łyczkami i nie dopuszczać do uczucia pragnienia .
Najważniejsze jest żeby nie pic na sile , bo to jest bez sensu i może przynieść odwrotny efekt

Mogę pic gazowana wodę czy jest szkodliwa ?

To akurat dawno obalony mit .Dodatek dwutlenku węgla do wody nie czyni z niej bezwartościowego czy szkodliwego napoju, co więcej – może nieść za sobą pewne korzyści. Np woda dłużej zachowuje czystość mikrobiologiczną. Dwutlenek węgla jest bowiem „naturalnym konserwantem” i zapobiega rozwojowi bakterii.
Jednak wszystko z umiarem zawartość CO2 w wypijanym napoju może powodować dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego. Wód gazowanych powinny unikać osoby z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy, a także z chorobami górnych dróg oddechowych, zwłaszcza takich jak zapalenie gardła.

podziękował

Wszystko jak kolega wyzej doradził , ale pamętaj też ze woda to nie tylko czysta woda - wliczasz też kawy , herbaty ( woda jest też w pożywieniu )

Dostarczenie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia jest niezmiernie istotne. Uzależnione jest to od:

- aktywności fizycznej,
- ilości kcal w diecie,
- pory roku,
- warunków pracy.

Średnio jednak można założyć, że minimum 2-3 litry dziennie będzie dobrze.

Bardziej istotne jest to jaką wodę będziesz pił. Zdecydowanie nie powinna być to woda źródlana. Pijąc taką bardziej się odwodnisz niż nawodnisz. Polecam wodę wysokozmineralizowaną, np. Muszyna lub Muszynianka, które są bardzo dobrym źródłem wapnia i magnezu.