Shake'i Proteinowe wg FighterX

Siemanko,

zgodnie z prośbami forumowiczów wrzucam nowy temat, a mianowicie shake'i jakie spożywam jako uzupełnienie diety. Może znajdą się tacy co skorzystają

Pozdro


Kilka ostatnich przepisów:

1. Keto Orzech - 150-200g mleka kokoswego, łyżka masła migdałowego/nerkowcowego, 20g kazeiny o smaku nugat, 20g WPC smak nugat/karmel, 150ml wody, szczypta soli. Wszystko dokładnie miksujemy i voila.
2. Duży dobrych składników - 50g jagód, garść szpinaku, 20g chia, 150g mleka kokosowego, 200ml wody, 40g odżywki białkowej, szczypta soli. Wszystko dokładnie miksujemy i voila.
3. Karmelowo bananowy - 1-2 bananów mrożonych, szczypta cynamonu, 200-250ml mleka pełnotłustego, 40g odżywki białkowa słony karmel, szczypta soli. Wszystko dokładnie miksujemy i voila.
4. Trsukawka i malin - 100g malin mrożonych, 100g mrożonych truskawek, serek wiejski, 150ml mleka, 150ml wody, 20g odżywki białkowej o smaku śmietankowym, szczypta cynamonu. Wszystko dokładnie miksujemy i voila.

Klasa..!

Dobry tamacik, na pewno każdy coś dla siebie znajdzie...


Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-07-24 09:59:23

Kilka fot

Kremowy

- 40g odżywki białkowej o smaku smietankowym
- mleko pełnotłuste 300ml
- można dodać łyżkę jogurtu greckiego

Do tego shake'a potrzebny jest blender kielichowy, wlewamy mleko i odżywkę białkową i miksujemy aż płyn złapie duzo powietrza i będzie puszysty, dopiero wtedy go wlewamy do szklanki

Shake orzechowy matcha

150g mleka kokosowego
30g masła z nerkowcow
30g kazeiny o smaku nugat
Pół lyzeczki matchy
200ml wody
Szczypta soli

Wszystko miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

Green Hulk Shake

Składniki
- 150ml mleka kokosowego
- 150ml wody
- 60g WPC (smak kokosowy)
- 30g siemienia lnianego
- 30g masła z nerkowców
- szczypta soli
- pół łyżeczki colostrum
- pół łyżeczki matcha
- 2 garści szpinaku
- 50g mrożonych truskawek
- szczypta cynamonu

Wszystko rzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. W momencie gdy mamy blender kielichowy warto przytrzymać miksowanie dłużej na wysokich obrotach wtedy shake zrobi się "puszysty".

Makro: 65g Białka, 19g Węgli (7g błonnika), 60g tłuszczu