Problem z przytyciem.

Witam. Zwracam się z problemem, który zawsze miałem. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 58kg.
Bardzo chciałbym przytyć, już próbowałem zwiększać porcje posiłków, jeść częściej lecz nic waga nie idzie w górę. Co do aktywności to czasami gram w piłkę nożną, nawet często jeżdżę na rowerze lub chodzę sobie na spacery.
Słyszałem o odżywkach o nazwie gainer. Czy mógłbym je stosować bez treningów siłowych? I ile razy dziennie? Pozdrawiam

Gainer to nic innego jak odżywka węglowodanowo-białkowa. Jest to dość kaloryczna odżywka przeznaczona dla osób, które chcą zbudować masę mięśniową i potrzebują dodatkowych kalorii w diecie.
Zdarza się, że zapotrzebowanie energetyczne jest tak duże, że ciężko jest wszystko "przejeść".

Gainer składa się z ok. 65-75% węglowodanów i ok 15% białka (proporcje mogą się różnić w zależności od produktu).
Jego działanie jest zależne od tego kiedy zostaje spożyty. Przykładowo, jeżeli wypijesz shake'a przed treningiem, wówczas będziesz mieć więcej energii i później odczujesz zmęczenie. Po treningu z kolei, gainer pomaga odbudować utracony glikogen i mięśniowy i wpływa korzystnie na wzrost mięśni.

Godnym polecenia jest gainer z ALLNUTRITION
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html

Ale warto też zajrzeć na ranking żeby wybrać coś pod siebie:
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Czy stosowanie gainera ma sens u osoby nietrenującej?
Tak, jak najbardziej. Jeżeli zależy Ci na przybraniu na masie to istotny jest dla Ciebie dodatni bilans kaloryczny. Gainer zdecydowanie może w tym pomóc.

Żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie możesz skorzystać z kalkulatora:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR1TUlCmLcP-mEHByEu83TJ2iYV7tg1kz7JROA20EesWcpWYHHJoN-lAbp4