Czy pamiec miesniowa istnieje?

Nie chodze juz na silownie 8 miesiecy (kontuzja) nie mam juz praktycznie miesni i siły, jak to jest z tą pamięcią mięśniową to mit czy naprawde istnieje, a jesli istnieje to dlugo by mi zajelo odrobienie sily i miesni ktore stracilem?

Temat pamięci mięśniowej jest dość popularny, choć nie można powiedzieć, że jest to naukowe pojęcie. Badania nie dają jednoznacznych i konkretnych wyników, ale każdy kto kiedykolwiek trenował, musiał zrobić przerwę i wrócił do treningów, ten wie, że rzeczywiście coś jest na rzeczy.

Na pewno łatwiej jest wrócić do treningów niż zaczynać je na nowo. Mięśnie są mimo przerwy bardziej przystosowane do aktywności i lepiej znoszą powrót do obciążeń treningowych.

Czy można wytłumaczyć jakoś pamięć mięśniową?

Okazuje się, że tak. Komórki mięśniowe, tzw. miocyty, mają zdolność do powiększania swoich rozmiarów w odpowiedzi na bodźce treningowe i przy odpowiedniej diecie. W procesach tych zwiększa się ilość jąder komórkowych co umożliwia efektywniejszą produkcję białek mięśniowych (czyli szybszy wzrost mięśni).
Gdy przestajesz ćwiczyć, organizm zaczyna się stopniowo pozbywać muskulatury, bo najzwyczajniej w świecie jej nie potrzebuje a generuje dodatkowe obciążenie energetyczne. Następuje proces rozkładania białek mięśniowych na elementarne cząstki, czyli aminokwasy. Te z kolei wykorzystywane są przez nasz organizm w innych celach, np. do produkcji hormonów. Tak więc nic w przyrodzie nie ginie. Ciekawostką jest to, że w procesie tym nie zmniejsza się ilość jąder komórkowych. Reasumując, komórki mięśniowe się kurczą, ale wystarczy, że znowu dostaną nowe bodźce i będą mogły się ponownie rozwijać. Tak można by wytłumaczyć pamięć mięśniową.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Miesięczna_przerwa_w_treningu__czy_stracę_formę_-a546.html

W okresie powrotu do treningów (i nie tylko) z pewnością pomoże wsparcie aminokwasów. My polecamy te:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19038862&tid=1192572&fid=392