Czy kreatyna pomaga w diecie odchudzającej

Witam :)
Mam pytanie ...? ale przed nim opiszę co o jak.
Otóż w styczniu br.(2019) wazylem ponad 130 kg i pewnego dnia tj. 11.01.2019 postanowiłem wziąć się za dietę i sport. Zaczęła się gra w badmintona , rower , bieganie basen itd. Na dzień dzisiejszy zeszlem do wagi 104kg , i ta waga stoi praktycznie w miejscu już chyba z 3 tydzień. Byłem w aptece po jakieś magiczne środki wspomagające odchudzanie, ale niestety nic interesującego nie znalazłem, na co pani "aptekarka" stwierdziła że pomoże mi KREATYNA. I teraz pytanie czy jeśli zacznę ja brać to czy czasem nie przybędzie mi masy ?
Chce nadmienić że chce zrzucić jeszcze z 8 kg.
Proszę o odpowiedź lub poradę jaki wspomagacz warto kupić?
Proponowano mi kreatyna w tabletkach kreatyna 500
Dzięki

Gratuluję podjęcia decyzji o zadbaniu o swoje zdrowie.
Zastój w redukcji jest czymś powszechnym, ale z pewnością nie jest to problem, który rozwiązuje się jedynie środkami na odchudzanie.

Należy sprawdzić kilka czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie:

- dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. Jeżeli kaloryczność od początku była zbyt niska, wówczas organizm może się bronić.
Najpierw oblicz swoja zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR1xJK3_Jaa0A5wfIYDNAgpnFA-s7TyH8_oCI_95Zc5lH8444crwnyD12Mo

Więcej o diecie:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Redukcję warto zaczynać od odjęcia ok. 300 kcal od tego co wyliczysz. Porównaj wynik ze swoją obecną dietą.
Jeżeli bardzo długo byłeś na znacznie niższych kaloriach to dobrze by było na jakiś czas je podnieść i później stopniowo zmniejszać (lub dodawać aktywności fizycznej).

- aktywność - uprawiasz sport. Bardzo dobrze. Pojawia się pytanie czy przez ten okres coś się zmienia, czy podwyższasz sobie poprzeczkę, utrudniasz zadanie, czy widzisz postępy? Warto teraz dodać również trening siłowy. Budując mięśnie sprawisz, że będziesz spalać więcej energii.

Więcej o treningach:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_początkujących-a81.html

- regeneracja - to bardzo ważny aspekt. Chodzi zarówno o odpoczynek pomiędzy sesjami treningowymi jak i sen.

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Zastój_w_wynikach_treningowych,_jak_go_pokonać_-a786.html

Odnośnie samej kreatyny... Kreatyna to suplement z pewnością wart uwagi, ale raczej nie na Twoim etapie. Ma ona za zadanie poprawę wytrzymałości, doda nam więcej sił, pomoże w regeneracji, ale też może się przyczynić do zgromadzenia większej ilości wody podskórnej. Jest zdecydowanie lepszą opcją na czas budowania masy.

Po suplementy typu spalacze warto sięgnąć w późniejszych etapach redukcji, bo mają najlepsze działanie jeśli stosujesz dietę i odpowiednio trenujesz. Wówczas polecamy np. ten preparat:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

Do tego czasu postaw na witaminy i minerały oraz zdrowe tłuszcze:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html