DT Eleonor

Eleonora_

A jak szla Ci redukcja Paula.cw?
A dobra, widze dziennik to moze wejde poobserwuje.
W kalkulatory te gotowe wpisuje sie wzrost, wage, wiek, i aktywnosc fizyczna.

Wczoraj zjechalam do domu pozniej niz sie spodziewalam,bo az po 22. Nie zdazylam na boks (pierwszy raz od bardzo dawna) ale za to musialam wladowac 200 kg zaprawy do samochodu i potem ja wyladowac wiec traktuje to jako trening xD

Wczoraj jadlam makaron razowy (ok 200 gram) z ziemnniaczkiem i pesto bazyliowym w prazonym slonecznkikiem
kuskus z p[otrawka z batat,zupa krem z kalaforia, 3 jajka i odzywka whey, czulam glod mimo wszystko ale tez zwalam na okolicznosci okolookresowa.

Czekam na moment, w ktorym nie wstane z lozka, za duzo wszystkiego musze zwolnic.






Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/30/2019 8:18:55 AM

Do nowego dziennika nie ma linku :p a redukcja po drugiej ciąży dopiero zaczeta. Ale można podejrzeć jak było rok temu po pierwszej ciąży. Powoli a do przodu. Oczywiście nie chciałam Ci mówić że masz mieć taką samą kaloryke ale ze to co podałaś to mi bardziej do BMR pasuje.

Widzialam te piorunujace spadki, gratuluje. = )

Co do aktywnosci fizycznej , narazie jej nie ma wiec jest rowna 0. Nie pamietam kiedy ostatnio wypadlam z obiegu na tyle. Dzisiaj mam biopsje wiec tez nici z treningu xD
Dieta:

szpinak, ciecierzyca, sos sezamowo-czosnkowy, koperek, oliwki, 1 jabłko
warzywny gulasz z czarnym ryżem, tłuczone ziemniaki, coleslaw z młodej kapusty
zupa z czerwonej soczewicy .
3 jajka gotowane, whey, banan.


Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/31/2019 8:52:35 AM

W zeszlym tygodniu mialam maly wypadek i niestety wypadlam z obiegu ale powoli wracam do zywych. Zostalo mi jeszcze 5 dni z kateringu, dzis i piatek i w przyszlym tygodniu tylko do srody. Pojawiaja sie watpliwosci co do wyliczenia mojego zapotrzebowania i macro, w zwiazku z tym moze ktos by zechcial mi podpowiedziec czy taki mialby sens;

2000kcal
Ww:220 okolo
B:100
T:80




Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 8/8/2019 12:08:18 PM

Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 8/8/2019 12:14:38 PM

Mysle, ze od czegos musisz zaczac i obserwowac pomiary, lustro, aktywnosc. Dopiero wtedy mozna modyfikowac i zastanawiac sie ile potrzeba i co dziala.

Dokładnie - jest punkt wyjścia. Popatrz co się będzie działo i po jakichś 3-4 tygodniach można wprowadzić korekty na podstawie tych obserwacji.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-08 14:52:28

no to jade ;D

Poniedzialek, trening sil + boks :

trening A:
1. RDL 5X8 / 1x8x35kg 2x8x40 3x8x50kg 4x8x50kg 4x8x50 kg - chcialo mi sie bo to jedno z moich ulubionych cw
2. Wioslo nachwytem 4x8 wszystkie serie po 25 kg
3. Wyciskanie sztangielek skos gora 3x10/ 3x10x8
4 wyciskanie wasko 1x10x20 2x10x22.5 3x10x25 kg

Sroda - boks
Czwartek , tylko sil , cardio 10 minut, rozciaganie.

Trening B
1. Martwy ciag 5x8 - 1x8x35 2x8x40 2x8x40 3x8x40 kg 4x845 kg , troche mi brakowalo sily
2. sciaganie drazka wyciagu gornego 4x8 1x8x30 kg 2x8x35 3x8x35 4x35
3. wyciskanie lezac 3x10 1x10x20 2x10x22.5 3x8x 25 kg, to dobrze weszlo lubie
4. push press 3 x12 3x12x25


Powoli sie chce adaptowac do silowego i nie spieszyc sie z niczym, sa cwiczenia ktora nadal uwielbiam a do ktorych podchodze jak do jeza.
Dzis tylko lekki sparing, sobota rest, niedziela do roboty na budowe.
Miska wedlug zalozen od wczoraj czysto :D

Trzeba robić i te których się nie lubi. jak się opanuje technikę to zaczynają być ok.

Kurcze kurcze, czy tylko ja mam wrazenie ze zyje w krainie straconego czasu?
Tak naprawde to nie ma czegos czego nie lubie, po prostu czasem mi sie mniej chce.

10 dni od ostatniego wpisu, z czego tydzien minal na przymusowym wolnym. Trening tylko w poniedzialek tydzien temu. Po czym odkroilam sobie kawalek palca xD tzn. prawie.
Miske trzymam czysto, chociaz nie dojadam czasem... Musze w koncu wrzucic tabelke z pomiarami.
Dzis ide na trening i boks. Jutro rest, sroda trening, w czwartek musze popracowac mocno i w sobote pewnie tez bo do konca miesiaca mam termin na oddanie budowy.
Ale odkrylam frytki z baklazana, zrobilam wczoraj i byly przekozackie.



Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 8/26/2019 4:31:25 PM