Co powinienem poprawić ?
PONIEDZIAŁEK
5 min cardio na rozgrzewkę
1.Przysiad tylni ze sztangą - 3 serie 6/8 powtórzeń
2.Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej lub maszyna. *smith* - 3 serie 6/8 powtórzeń
3.Ściąganie drążka do klatki - 3 serie 6/8 powtórzeń
4.Uginanie nóg leżąc na maszynie - 3 serie 12/15 powtórzeń
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie 6/8 powtórzeń
6.Francuskie wyciskanie sztangi - 2 serie 6/8 powtórzeń
7.Uginanie ramion ze sztangą prostą - 2 serie 8 powtórzeń
8.Szrugsy ze sztangą - 2 serie 12 powtórzeń
9.Ćwiczenia na brzuch - 2 serie 15 powtórzeń
ŚRODA
5 min cardio na rozgrzewkę
1.Martwy ciąg - 3 serie 6/8 powtórzeń
2.Prostowanie nóg na maszynie - 3 serie 12/15 powtórzeń
3.Wyciskanie hantli leżąc na prostej ławce 3 serie 6/8 powtórzeń
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie 6/8 powtórzeń
5.Wspięcia na palce siedząc - 2 serie 20 powtórzeń
6.Przyciąganie V do brzucha wyciąg dolny - 2 serie 6/8 powtórzeń
7.Uginanie ramienia z hantlem supinacja - 2 serie 8 powtórzeń
8.Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia - 2 serie 8 powtórzeń
9.Ćwiczenie na brzuch - 2 serie 15 powtórzeń
PIĄTEK
5 min cardio na rozgrzewkę
1.Wypychanie nóg na suwnicy - 3 serie 6/8 powtórzeń
2.Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie 6/8 powtórzeń
3.Martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie 8 powtórzeń
4.Wyciskanie sztangielek głową w dół - 3 serie 8 powtórzeń
5.Unoszenie hantli bokiem siedząc - 2 serie 8 powtórzeń
6.Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie 8 powtórzeń
7.Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym - 2 serie 8 powtórzeń
8.Szrugsy z hantlami - 2 serie 12 powtórzeń
9.Ćwiczenie na brzuch - 2 serie 15 powtórzeń
Tomorrow is Cinco de Mayo are you gonna celebrate?
thx for all answers.