DIY Landmine station - obliczanie ciezaru

...

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 260 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5107

Urzadzilam sobie DIY landmine station w rogu pokoju. Koniec gryfu sztangi ustawilam w kacie zabezpieczajac go starym recznikiem. Pytanie odnosi sie do obliczania ciezaru. Moj gryf wazy 10 kg i wrzucajac na niego przykladowo talerz 15 kg i robiac przysiad sumarycznie podnosze... no wlasnie ile? Gdyby byl to zwykly przysiad ze sztanga to wliczalabym ciezar gryfu, ale skoro on siedzi oparty w kacie to sila potrzebna do jego podniesienie jest chyba mniejsza.

„Ten, kto życzliwie wskazuje drogę błądzącemu, jest jak człowiek, który drugiemu pozwala zapalić pochodnię od swojej: wszak jego własna pochodnia nie będzie przez to świecić mniej jasno” - Quintus Ennius, 239 – 169 p.n.e.
https://www.sfd.pl/Gryfina_Dziennik_Ciazowy-t1191586.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tabiano

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 503 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9798

Licz ciężar bez gryfu, w końcu to tylko cyferki, a praca wykonana to praca wykonana

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

przede wszystkim wazne jest to, abys miala punkt odniesienia co do wykonanej pracy, jak wspomina Tabiano
oznacza to, że możesz nie liczyc w ogole gryfu lub liczyc calosciowo, jednak aby sie to odbywalo za kazdym razem tak samo byc miec pozniej rozeznanie w tym, czy jest progres czy nie.
ja bym liczyl tylko obciazenie i to czy jestes w stanie dokladac ciezaru a olal gryf

bo jak juz wspomnielismy liczy sie Twoja wykonana praca w tym momencie by miec odnosnik do tego czy na nastepnym treningu powtorzyc serie na 15kg czy dac juz np 17,5 itd

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

To naturalne, że ciężar gryfu będzie nieco mniejszy niż podnosiłabyś go standardowo bo jego koniec jest zaczepiony o róg pokoju.
Nie przejmuj się zupełnie takimi rozkminami ciężarowymi. Będziesz trenować na tym samym sprzęcie cały czas więc licz sobie tylko ciężar nakładany na gryf i pilnuj żeby był progres ciężarowy bo to jest podstawa rozwoju a czy będziesz tam podnosić 5kg na gryfie czy 7 kg to już jest sprawa zupełnie marginalna i można to po prostu olać. I tak sobie licz ciężar we wszystkich ćwiczeniach z użyciem landmine.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gryfina_Rabarbell

Ekspert

Szacuny 99 Napisanych postów 260 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5107

Dzwigam za dwoje, stad moj wybor padl na landmine zatem jednak te cyferki licza sie poniekad w moim przypadku

Dziekuje wszystkim za wyjasnienie

Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 28/07/2019 15:26:29

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Na pewno to jest do policzenia, dawno nie liczyłem, wzory już pozapominane. Ale jak liczysz ciezar samego obciążenia to masz punkt odniesienia, celowałbym w masę 2 x mniejszą niż waga gryfu, najlepiej podłóż wage pod gryf złap go w rękę i stań na wadze i będziesz miała odpowiedź

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...