Suplementy

Siema. Biorę dużo suplementów i chciałbym trochę z nich zejść. Jakieś propozycje? Hero pump zawiera aakg itd kupić to czy może lepiej osobno?

To jest taka podstawowa mieszanka. Nie uważam żeby było tych suplementów jakoś przesadnie dużo. Kontynuując odpowiedź na Twoje pytanie są dwa rodzaje praktyk suplementacyjnych.

Jedni korzystają z gotowych "kombajnów", ogromnych stacków zawierających nawet po 20-30g substancji aktywnych. Często takie kombinacje nie mają podanych dokładnych proporcji, tylko tzw. zastrzeżone mieszanki.

Inni, budują swoje własne stacki mieszając je z zakupionych osobno mono preparatów. Tą drogę częściej wybierają bardzo doświadczeni zawodnicy, co nie oznacza, że jest ona absolutnie lepsza. Ta metoda łączona jest jednak z suplementacją bardziej hardcorową, która najcześciej nie jest legalna (chodzi tu o doping).

Każdy z nas jest inny, dlatego mając to na uwadze, warto wypróbować obie metody. Jeśli znudzą Ci się tradycyjne stacki, przejdź na własne kombinacje z mono preparatów lub odwrotnie.

Ja za absolutne minimum uważam stałą suplementację kreatyną, ZMA (ale tylko pół porcji dziennie przez cały rok), witaminy i minerały (także w umiarkowanych dawkach), odżywkę białkową i omega-3. Stacki kreatynowe lub przedtreningowe stosuje tylko doraźnie przed treningami, które są zdecydowanie bardziej wymagające.

Trudno znaleźć bardziej indywidualną dyscyplinę sportu jak kulturystyka czy fitness. Dlatego nie znajdziesz osoby, która stosuje identyczną dietę przy identycznym treningu, takiej samej suplementacji i reaguje na to w ten sam sposób. Po prostu trzeba szukać i testować.

Pozdrawiam, Inez

Wszystko zależy od tego co bierzesz i w jakich ilościach. Wypisz wszystkie suple i będziemy myśleć co dalej. :)

Więc kreatyna, cytrulina, bcaa, aakg, carni Gold, l-arginine, witaminy omega 3 itp