Suplementacja na masę i odchudzanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 417

Mam pytanie czy jest sens przy redukcji brać suple kreatyna.glutamina beta alanina białko BCAA cofeina przy redukcyjnym redoxie bo zależy mi też na masie przy jednoczesnej redukcji mam 30 kg nadwagi i chce się pozbyć w 3-4 miesiące totalnie wagi z 120 do 90 -100

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mucha29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 417

Zapmialem o hmb treca

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Pierwsza kwestia to taka, że masy z rzeźbą nie połączysz. Przy takiej nadwadze po prostu myśl o tym by się jej pozbyć. Na masę przyjdzie czas kiedyś.

Co do suplementacji to jeśli staż treningowy na to pozwala to:

kreatyna + beta alanina jako suplementy poprawiające parametry wysiłkowe ok
glutamina jeśli są problemy z układem trawiennym
białko do uzupełnienia braków w diecie
BCAA dla polepszenia regeneracji
kofeina jeśli potrzebujesz pobudzenia
HMB- bez sensu

Tylko skoro biorąc redoxa potrzebujesz większego pobudzenia? Może kofeiny nie ma sensu kupować?
I pytanie czy to już etap gdzie potrzebujesz redoxa? Nie sądzę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Mucha29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 417

Bez dodatnich kalorii i nie wiem jak zadziała redoxie więc mogę być na ujemnym bilansie a budować masę chce

...

Mucha29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 417

Ja zaczynam na nowo trenować mój staż będzie pierwszym dniem po przerwie a chcę mieć odrazu rezultaty i z pierwszym dniem chcę suplementacje zacząć żeby cieszyć się wyglądem a redoxa chcę brać bo na co czekać

...

Mucha29

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 417

A trenować bez spalacza jest ciężko pozbyć się nadwagi a mam trochę odczekać z tym spalacza ? A hmb czemu nie brać?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Przy 30kg nadwagi przy diecie i treningu rezultaty będą szybki i efektowne. Suplementacja na ten moment nie jest konieczna. Redox sie sprawdzi później jak o te efekty będzie ciężko

Gdy jedzenia będzie mało zahamuje apetyt itd.

HMB po prostu nie działa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699607

Zacznij od podstaw . Podstawa dla Ciebie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

Kolego przy 30kg nadwagi to Ty skup się na tym aby dobrze masa ciała poleciała w dół a nie na tym by jednocześnie budować jeszcze mięso. Nie ma szans przy takiej nadwadze na to aby coś dobudowac. Zachować jedynie to co wypracował nic więcej. Otyłość ma to do siebie że generuje silny stan zapalny który blokuje możliwość budowy mięśnia jak i wrażliwość isninowa leży i kwiczy co dodatkowo skreśla cię z mizlowosci notowania progres pod kątem masowym. Zrób tak jak podpowiadają wyżej. Skup się na dobrej wycince i najpierw pozbądź się zbędnego balastu później będziesz budowal miecho

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...