Pomocy jak mam ćwiczyć??

Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze.

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE *************

Nick: Antonina
Wiek: 28
Trening : Ostani raz rok temu ( podstawowe ćwiczenia na bieżni, orbitreku, rowerku.)

*********PARAMETRY OBWODÓW ******

Waga: 55kg
Wzrost: 160

***************CEL*******************

* pozbyć się boczkow na brzuchu i wokół niego
*mieć szczupłe uda
* poprawić kształt pupy
Ogólnie ujedrnic cialo które wygląda jak obwisle i bez proporcji. Moje ramiona nabierają pełnych kształtów z tzw " pelikanami" przez co wyglądam śmiesznie. Nogi w udach są galaretowate z widocznymi grudkami cellulitu nie za ciekawie to wygląda tym bardziej, że rozwija się to coraz bardziej wcześniej nie miałam takich problemów z nimi. Brzuch wydaje się być nierówny tak rozłożył się tłuszcz, że wygląda jakby był zdeformowany.


***********Stan zdrowia************

Choroby: brak
Czy regularnie miesiaczkuje: tak
Kontuzje: brak
Wady postawy: boczne skrzywienie kręgosłupa
Alergia : brak
Czy przyjmuje antykoncepcje? :tak, tabletki
Czy przyjmuje inne leki? : nie

*********PYTANIA DODATKOWE*******
Czy stosuje suplementy diety? :nie
Czy stosujesz jakieś diety? : nie

*********DIETA****************
Jak wygląda Twoje odżywianie?
- Jem wszystko staram się ograniczać słodycze i sól, nie mam konkretnej diety. Kiedyś stosowałam dietę Montignaca. Piję zielona herbatę, pokrzywe, imbir.

******Sprzęt ***********
Trening na siłowni.

Hej, wrzuć jeszcze zrzuty diety z kilku ostatnich dni, najlepiej z potreningu.pl , dieta będzie grała znaczącą rolę w ksztaltowaniu sylwetki

Zajrzyj do biblioteczki działu w tematach podwieszonych - są tam przykładowe treningi dla początkujących.

Konsultowałaś wadę postawy u specjalisty ?


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 29/07/2019 00:07:41

To nierówne odkładanie tłuszczu to wizualny skutek skoliozy, więc się nie przejmuj. Wiele osób z tą wadą pisze podobne rzeczy. Nic nienormalnego w tym nie ma. Skrzywiony kręgosłup powoduje że z jednej strony troszkę bardziej ciało będzie wystawało niż z drugiej. Celuj w trening FBW i stety/niestety musisz popracować nad jakością tego co jesz. Mniej śmieci i przetworzonych produktów - to łatwiejsza droga do kształtowania sylwetki według własnych upodobań.