ćwiczenia z piłeczką

znacie jakies cwicenia z pileczka? taka małą co się zmiesci w dloni, albo wielkosci pilki do tenisa?
ja lubie cobie podrzucac na wszelakie sposoby i lapac naprzemian, albo nachwytem.. jako lepek to sie ze sciana gralo (raz ma sie odbic; sciana ziemia; ziemia sciana.. itd ;) - fajne to bylo) - teraz za stary na to jestem..

moze trener komus zalecal.. trening z pileczka poprawia refleks i wzmacnia przedramiona, no i chwyt polepsza..

Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

na boksie mialem sporo cwiczen z pileczka tenisowa ale prawie wszystkie byly w parach.

mozesz np. odbijac pileczke od ziemi raz jedna raz druga reka, wyrzucac pileczke w gore przed soba a lapac z tylu i odwrotnie, mocno odbijac pileczke od ziemi i starac sie ja zlapac w jak najwyzszym punkcie

i tak najlepszy jest football amerykanski pilka lekarska

Pozdrawiam

2 many friends 2 close, you may collapse from the overdose...

Wiekszosc z tego co idzie na treningu jest w parach:
1) stoisz z partnerem w pozycji, Twoje reka na jego rece a w jego rece pileczka. Ktora on upuszcza a Ty musisz szybko zareagowac i ja zlapac.
2) partner ma sporo pileczek, ktore rzuca w Ciebie, Twoim zadaniem jest zbicie ich okreslona technika albo unik. Mozna tez cwiczyc w 3 osoby - osoba posrodku wykonuje technike a te na obrzezach na przemian rzucaja.
Pewnie juz wyczules o co chodzi, jak masz ochote to sam mozesz sobie dopisac pare cwiczen.