zestaw olimpu

Tribusteron - odstaw

Kreatyna rano 5 g naczczo z weglami porstymi oraz po treningiem w ilości 5g

odrzywki białkowe jako uzupelnienie diety w ilości 2,5g/kg masy ciała - rano po przebudzeniu ( matrix ) 30 minut po kreatynie potreningowej to samo po treningu, wszelkie bulki/gainery przed treningiem na okolo 40 minut.

Ale podtsawa to naturalne jedzonko :)

Co tam miales jeszcze ?

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Tauryne bralem rano do kreatyny 1g oraz przed trenigie i po tez w ilosci 1 grama - laczeni 3 g na dzien.

HMB sobie odpusc - lepiej kup jakis anty katabolik lepiej Glutamine + Bcaa

750g matrixa - to dawka na tydzien ?

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Przed treningiem żadnego bulka czy gainera.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Oczywiscie lepiej posiłek - ale lepiej bulka/gainera niz nic.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

W zasadzie w postepowaniu okołotreningowym bulk w ilości powiedzmy 40 gram na około 40 minut przed treningiem może być,ale niekoniecznie.
Hmb wywalić,zamiast tego kupic więcej białka.
Dieta jest?Jesli nie to szkoda kasy..

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dzieki za odpowiedz!!a co do diety to staram sie sporzywac ok. 3 g wegla i ok.2 g bialka na 1kg/wagi.

jak robisz cykl masowy to za mało węgla, potrzeba 6 gram na każdy kilogram masy ciała a nie 3. Nie zapomnij też minimum 1 gram tłuszczu na każdy kg masy ciała!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja