Białko i kreatyna a odchudzanie

Witam, od roku trenuje na siłowni, średnio 15 treningów miesięcznie. Mam 20 lat, ważę 79 kilogramów, bf 19%, 179 cm wzrostu. Planuje zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha oraz z ud, nie tracąc przy tym zbytnio z mięśni. Czy kreatyna + białko pomogą mi w zachowaniu masy mięśniowej? W dni treningowe po zakończeniu ćwiczeń siłowych robię 30 minut cardio na orbitreku, a w dni nietreningowe abs + 45 minut orbitreka. Jeśli chodzi o dietę staram się jeść zdrowo, około 4 posiłków dziennie. Dodam że mój cel to zdrowa, nieprzesadzona sylwetka oraz uwidocznienie absu oraz żył na rękach, które już w tym momencie podczas treningów są zauważalne m.in na bicepsach.

Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi.
Czyt dalej
https://potreningu.pl/articles/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych 
Odżywka białkowa = kotlet z kurczaka - stosujesz wg braków w diecie
Kreatyne możesz stosować

Wstaw swoją dietę w tej formie bo wiele osób pisząc że stara się jeść zdrowo popada w skrajności i swoje diety opiera głównie na owocach , warzywach , jogurtach itp a nie tędy droga .

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Tak. Odżywka białkowa i kreatyna jak najbardziej pomogą w lepszej regeneracji i ochronie mięśni. Jest to jednak tylko dodatek do tego co najważniejsze, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Bez tego nie pomogą.

Wklej tutaj swoją dietę zgodnie z regulaminem działu, a trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Później pomyślimy o suplementacji.

Zależy jak wielki bedzie dwficyt kaloryczny jak zbyt nisko zejdziesz to mzoesz popalić mięśnia, kreatyna moze być pomocna.