Chcę schudnąć - jaka dieta jest najlepsza?

Waze 105kg i chce schudnac 10 jaka dieta najlepsza?

Taka jaką jesteś w stanie utrzymać bez wpadek i odstęp w jak najdłuższym przedziale czasowym.

Najlepszym sposobem będzie wyeliminowanie z diety tego, co doprowadziło Cię do obecnego stanu (nadwagi).
Jaka dieta? Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Oczywiście nie mówię tutaj o jakimś drastycznym deficycie. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania (w tym pomocny będzie nasz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), a następnie na początek odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal i obserwuj. Waga powinna systematycznie schodzić w dół.

Kolejnym ważnym elementem jest odpowiedni dobór składników odżywczych. Jak wiemy w niektórych przypadkach sam deficyt nie załatwi sprawy, dlatego warto wyeliminować ze swojej diety wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność, cukier, słodycze, słodzone napoje, słodkie i słone przekąski, piwko i inne alkohole.
Więcej na temat diety i produktów, które warto ująć w swojej diecie, przeczytasz w poniższym artykule, który znajdziesz pod tym linkiem:

Zadbaj o wyższy udział białka w diecie, które jest niezwykle ważne podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i przy budowie masy mięśniowej. Białko przyspiesza przemianę materii oraz pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i jędrności. Krótko mówiąc, redukując kilogramy nie stajesz się miękki i wiotki

Często ludzie zastanawiają się czy lepsza jest dieta zbilansowana z dużym udziałem węglowodanów, czy dieta niskowęglowodanowa / tłuszczowa.
Badania naukowe pokazują, że w początkowej fazie odchudzania nieco szybsze efekty może przynosić dieta o niskim udziale węglowodanów. Natomiast po kilku miesiącach takiej diety w odniesieniu do osób odchudzających się na diecie o wysokim udziale węglowodanów, osiągane efekty są bardzo podobne. Dlatego tak jak wspomniałam na samym początku, sam wybór konkretnej diety nie jest decydujący o powodzeniu całej misji. Istotne jest wybranie takiej diety, którą będziesz w stanie utrzymać, bez skoków w bok.

Niezależnie od tego odchudzanie zawsze ułatwi dobry spalacz tłuszczu, który niedość, że działa na tkankę tłuszczową, to dodatkowo mobilizuje nas do utrzymania dyscypliny dietetycznej. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox