Masa Jakościowa - jak to ugryźć

Witam
Tak jak w tytule planuję minimum 16 tyg okresu masowego. Skończyłem swoją redukcję z pożądanym skutkiem i wagą 94,5 kg. Redukcja trwała 10 tygodni.

[img][/img]

[img][/img]

[img][/img]

Środki które poszły to Tren Ace + Propionat + Drosta Prop + Wino Inj - 100mg ed + T3 ( 75mcg ). Zaczynałem z pułapu 3200 kcal , a skończyłem na 2800 kcal. Trening 4 x siłowy oraz 7 x cardio / tydzień. Dwa razy każda partia w tygodniu , typowe FBW.

Teraz zabieram się za minimum 16 tyg. okresu masowego i tutaj mam ciężkie rozkminki. Chcę pierwszy raz w życiu sięgnąć po Insulinę. Typowo po treningowo. No chyba że ktoś mi wyjaśni sensownie że pre workout to też dobre rozwiązanie dla amatora. Nie wiem jak dobrać dawki Ins oraz czy shake carbo + izo jest niezbędny tuż po iniekcji. Czy po prostu obszamać posiłek b+w o wysokim IG i zapić to wszystko shake'iem.
Nie wiem też jakie środki dobrać najlepiej. Słyszę różne opinie kiedy pytam się o to ludzi. Jedni polecają mi Enan + Bold i Turę oraz Metę. Inni Test + Deca / Test + Tren. Ja osobiście myślałem o Trenie E + Cypionat po 1g oba + insa po treningowo. Na treningu Intro + EAA.

Jeśli chodzi o dietę i makro to obliczyłem sobie czystą bazę której zawsze się trzymam. A resztę jako nadwyżkę dorzucam ze śmieci.
[img][/img]

PPM ( pod te 94kg ) - 1968 kcal
x 2,0 ( Jestem osobą b.aktywną + praca fizyczna min.8h + 7 dni treningowych ) = 3937 kcal
B. 328 ( 4g ) 33,3%
T. 41 ( 0,5g ) 9,4%
W. 564 ( 6,8 ) 57,3%

I ostatnia kwestia. Trening. Czy byłoby dobrze zamienić FBW na splita ale splita 7 dni w tygodniu w którym i tak każda partia wychodziłaby praktycznie dwa razy na tydzień. Byłaby za to perfekcyjnie przećwiczona pod każdym kątem. Cardio na razie zostawiam bez zmian.
Podobnie chcę zrobić z T3. Wiem że ludzie stosują T3 na masie i lecą je miesiącami.

bardzo fajna forma

nuras

bardzo fajna forma

Dzięki Nuras :)

Więc tak :
- Nie wiem jak ugryźć temat Insuliny. Jakie dawki i kiedy. Na czczo , przed i po treningu ? Tylko po treningu ?
- Nie wiem jakich środków użyć najlepiej aby utrzymać jak najmniej wody podskórnej i wydolność o którą dbam ?
- I nie wiem jak ustawić trening. Czy zostać przy FBW 4 x w tygodniu czy polecieć Split 7 x dni w tygodniu ?

jakie szły dawki w ostatnim cyklu ?
powiem ci ze 1 gr trenu to ciezka sprawa mnie pozamiatało 200 mg co 2 dni na amen
skoro masa ok 16 tyg jak planujesz i inse to moze pomyśl coś takiego
deka plus test na pełne 16 ja bym zrobił 20 tygodni
5 tyg insa
5 tyg oral jakiś lub inj metka/antek coś z tego
5 tyg powtórka ślina
i można by sie pokusić o 5 tyg jeszcze kolejne masy dajac znowu metka/antek/sdroll
i wtedy tren bym zostawił na wycinkę po masie

oczywiście mozna też dac tren do częsci masowej ale tutaj później będzie ciezko coś przełamać jednak

ślin oczywiście krótki i leciał bym go minimum 2 razy dziennie a nawet 3 razy w tyg

w jakich godzinach ? to zalezy jak trenujesz na pewno przed i po treningu tutaj pasuje ślin podawać

Tren, test, bold dobre polaczenie, ja bym bardziej celowal w cykl z deka np test +deka mix lub sama dluga. Mete mozesz dac z 8tyg, pozniej np antek iniekcyjny.
Ci do insy swietny srodek, okolotreningowo np 40min przed treningiem strzal , po 15min szejk z weglami, drugi szejk intra wegle+eaa plus druga dawka insy po treningu i posilek. Taka rozpiske mialem kiedys od pewnego guru i fajnie chwaliem.
Druga opcja tez insa razem z szejkiem pre+druga odrazu po treningu. Wegle w szejku pre oraz intra. Trzeci raz slin np przed sniadaniem o ile trening jest pozniej aby nie nalozyly sie 3 strzaly w krotkim czasie.
Dawki sam wyczujesz, ale 2j to wedlug mnie za malo.