Push&Pull do oceny :)

Witam plan do oceny :)
Wiem lekko przeładowany ale nie mogę robić siadów i martwego więc nie wiedziałem jak to dobrze zastąpić.
Staż 14 miech. 18 lat
!PROSZĘ NIE PATRZEC NA SERIĘ I POWTÓRZENIA! Ilosć seri na partię (TYGODNIOWO) duże będą w przedziale od 12-15 na małe od 6-10.
Liczę na cenne uwagi :)
Sa to moje ulubione ćwiczenia. które dobrze czuję.
Co wyrzucić ?
Problem: Skolioza 20,odc lędźwiowy, nie zrośnięty odc kręgosłupa nie czuję bólów. Chodzę do specjalisty, mogę wykonywać nawet lekkie wiosłowanka.
Cały czas jestem pod stałą opieką wiec proszę nie pisać o uprzedni kontakt z nim.

Ogólnie plan. Push,Pull,STOP,Push,Pull 2xSTOP
Lub myślałem nad planem góra dół Hipertrophy+siła co o tym sądzicie :)











Zmieniony przez - Mateusz.J w dniu 2019-08-03 23:09:08

Push pull to nie jest, czwórki i łydki powinny być w push a nie pull. Unoszenie wzdłóż tułowia to pull, masz 2 x wznosy w push co to takiego ?

Nie wiem czy konsultowałeś ten trening ze swoim lekarzem czy fizjoterapeutą ale nie wiem czy powinieneś mieć pewne ćwiczenia w planie treningowym biorąc pod uwagę przeciwwskazania medyczne jakie masz.
Masz pomieszane ćwiczenia w poszczególnych dniach treningowych bo wykroki, suwnica, wspięcia to wszystko są ćwiczenia push ale właśnie czy wolno Ci je wykonywać? Konsultowałeś te ćwiczenia z fizjo zwłaszcza suwnice, wykroki, nie wspominając już o przysiadach jednonóż. Warto by było się dowiedzieć czy jest to dla Ciebie w pełni bezpieczne.