...
Napisał(a)
Witam, mam 15 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg. chcialbym schudnąć do 78 w dość szybkim czasie a zarazem zdrowo . Niemam możliwości chodzenia na siłownię ze względu na pewne powikłania z moim sercem, co mogę zrobić by spalić te 10 kg
...
Napisał(a)
Przede wszystkim zacznij jeść zdrowo i z umiarem. Wyeliminuj z diety produkty, które doprowadziły do otłuszczenia sylwetki i nadwagi. Wyeliminuj również produkty wysoko przetworzone, cukier, słodycze, słodzone napoje, soki owocowe, słodkie i słone przekąski.
Zerknij również do poradnika Macieja Sulikowskiego, w którym znajdziesz kilka cennych wskazówek pomocnych w odchudzaniu. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania:_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html
Warto również wprowadzić do swojego planu więcej aktywności fizycznej w formie kardio - np. spacer, rower, basen itd. Jeśli masz problemy z sercem, to koniecznie dowiedz się od lekarza jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie dozwolona.
Trudno mi polecić jakieś suplementy nie znając Twojego stanu zdrowia i związanych z tym przeciwskazań. Trudno też rekomendować jakikolwiek rodzaj diety, z tych samych przyczyn oraz ze względu na Twój wiek. Bez wątpienia, początkowa rada co do eliminacji niezdrowych produktów sprawdzi się. Natomiast jeśli po wizycie u lekarza, będziesz wiedział więcej na temat swoich możliwości treningowo dietetycznych, to chętnie pomogę. Czym więcej informacji zdobędziesz, tym bezpieczniej i precyzyjniej zadziałamy.
Zerknij również do poradnika Macieja Sulikowskiego, w którym znajdziesz kilka cennych wskazówek pomocnych w odchudzaniu. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania:_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html
Warto również wprowadzić do swojego planu więcej aktywności fizycznej w formie kardio - np. spacer, rower, basen itd. Jeśli masz problemy z sercem, to koniecznie dowiedz się od lekarza jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie dozwolona.
Trudno mi polecić jakieś suplementy nie znając Twojego stanu zdrowia i związanych z tym przeciwskazań. Trudno też rekomendować jakikolwiek rodzaj diety, z tych samych przyczyn oraz ze względu na Twój wiek. Bez wątpienia, początkowa rada co do eliminacji niezdrowych produktów sprawdzi się. Natomiast jeśli po wizycie u lekarza, będziesz wiedział więcej na temat swoich możliwości treningowo dietetycznych, to chętnie pomogę. Czym więcej informacji zdobędziesz, tym bezpieczniej i precyzyjniej zadziałamy.
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły