Brak efektow

Witam. Cwicze jakies 5 miesiecy fbw 5x5 teraz przeszedlem na hst dieta ..hm slaba staram sie jesc duzo twarogow jaj i mies ryb. Otoz denerwuje mnie brak jakichkolwiek postepow w obwodach sila poszla a centymetey nic jedynie troche najszerszy grzbietu urosl. Co poradzicie? Czy jakis cykl by tu mial sens? Myslalem o epi zeby cos ruszyc. Bo to mocno denerwujace mysli o zuceniu silowni etc. Wiem ze trzeba czasu ale zeby nic a nic nie ruszylo.

Kolego! Przede wszystkim zastanów się co można poprawić w Twojej diecie, bo po tym "hm" myślę, że jest tam wiele do życzenia. Jeśli tego nie dopracujesz, to efekty nadal będą marne. Dieta to podstawa efektów w dyscyplinach sylwetkowych. Oczywiście zdarzają się jednostki, którym idzie dobrze, gdy nie trzymają się założeń dietetycznych, mają fenomenalną przemianę materii i zapewne nabuzowani są hormonami - tutaj myślę o naturalach, bo przecież też tacy są.

Niestety większość osób, aby osiągać satysfakcjonujące oraz szybkie wyniki musi dopracować sposób odżywiania. Maciej Sulikowski w swoim doskonałym artykule ujął jak odżywiać się, aby osiągać świetne efekty. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html oraz
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html

Co do treningu, dla Twojego stażu idealny będzie trening FBW - całego ciała. W poniższym artykule masz wskazówki jak powinien wyglądać trening tego typu. https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_full_body_workout-a451.html

Wchodząc w nasz leksykon treningowy, wybierzesz odpowiedni trening dla siebie - tzn. pod względem swojego stażu oraz możliwości czasowych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ 

Wstaw swoją dietę i może ten trening ale jeśli po 5 miesiącach zatrzymał się postęp to leży albo jedno, albo drugie albo oba ;)