Czy burpees to dobre cwiczenie rozgrzewkowe?

Hej. Tak jak w tytule - czy burpees to dobre cwiczenie rozgrzewkowe przed treningiem silowym? Czyli przed treningiem wlasciwym robie burpees, nastepnie jakies krazenia stawow i po tym juz trening wlasciwy gdzie robie 4 cwiczenia - te z podwieszonych(przysiad, wl, mc, wioslowanie), pierwsza seria to 15 powtorzen bez ciezaru - nastepnie 4x10. Dzieki z gory

witaj, prawidowa rozgrzewka, jak i wykonanie burpees w celu podniesienia temperatury ciala, moze byc pomyslem dobrym pod warunkiem, ze po 2-3 minutach nie bedziesz wykonczony fizycznie%) mam na mysli tutaj to, ze rozgrzewka powinna posiadac elementy podnoszace cieplote ciala, jednak nie powinna zbyt mocno forsowac naszych miensi, aby miec świeżość na serie silowe.

osobiscie nie jestem zwolennikiem wykonywania krazen ktore moga przyczyniac sie do zwiekszonego luzu w torebkach stawowych co nie jest zjawiskiem pozadanym w przypadku treningu silowego

zależy jakie krążenia stawów, ogólnie się nie powinno krażeń wykonywać jak np na wfie to się wykonuje, a do tego jeszcze dynamicznie czy jak niektórzy dodtakowo biorą hantle czy talerze i robią różne wymachy.

Poczytaj sobie w google lub na yt poogladaj rozgrzewki metodą RAMP

wlasnie pisze art o szybkiem dynamicznej rozgrzewce wiec na dniach powinno sie cos pojawic
ogolnie u mnie zawsze rozgrzewka ma elementy stale jak:
-wysilek tlenowy okolo 10 min, aby podniesc temp ciala przyspieszyc krazenie zwiekszyc wentylacje pluc,
-rozciaganie dynamiczne, wykonywnaie ruchow postawowych dla stawow (bez krazenia) z poglebionym zakresem,
-serie wstepne przed danym cwiczeniem, ruchem, aby uruchoamic "muscle mind" i przygotowac uklad ruchu do cwiczenia.

wtedy moge podchodzic pod ciezary

u mnie przewanie na rozgrzewce są taśmy oporowe.

dobry sposob na rozgrzewke to wykorzystanie sztangi kompleksow sztangowych

wykonanie kilku powtorzen wioslowania, martwgo na prostych, wyciskania typu push press i przysiadow i praktycznie mamy komplet tego co nam potrzeba, dodatkowo pomyslec mozna nad mobilizacja struktur ktore wykazuja pewne ograniczenia w naszym clele i chcielibysmy dodatkowo zwrocic na nie uwage, wtedy pamietac musimy o tym by bylo to rozciaganie dynamiczne, statyka bedzie nam ograniczala nieco mozliwosci wysilkowe, wiec przed treningiem zaleca sie dynamike jednak