Czy powinienem spalić tą tkanke tłuszczową, i po powrocie na siłkę standardowo nadwyżka kaloryczna, czy jednak moge olać to i po prostu bez żadnej redukcji wrócić do nadwyzki i treningów??
I drugie pytanie. Ćwiczyłem wcześniej na przerobionym planie FBW. Niektóre partie powtarzały sie danego dnia (np. poniedziałek: wyciskanie sztangi na płaskiej, wiosłowanie hantlami, ściąganie drążka do klatki, wyciskanie żołnierskie, unoszenie hantli na boki) itd. Zazwyczaj robiłem po 3x10, później 4x10 w niektórych ćwiczeniach. I tutaj mam pytanie. Czy moge wrócić do tego planu który robiłem, zaczynajac od niższych ciężarów, czy jednak powinienem troche to zmodyfikować aby było mniej powtórzeń itd.
Z góry dzięki za odpowiedzi. Zależy mi na szybkim powrocie do formy, dlatego wszelkie wskazówki mile widziane :D
Wiek: 22 lata
Waga: 74 kg
Wzrost: 175 cm
Cel treningowy: Masa
Uprawiane inne sporty: Żadne
Dostęp do sprzetu: Siłownia
Dieta: Wcześniej liczylem kalorie, obecnie nie prowadzę żadnej diety