Posilek po treningu wieczornym

Mam pytanie czy jak po treningu ktory koncze o 23 zjem 2 banany i wypije bialko pozniej pojde spac i z rana dopiero zjem sniadanie to bedzie wszystko si ?

btw Mowa tu o redukcji.


Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-10 19:37:11

Tak, wielka krzywda Ci się nie stanie jak po treningu zjesz tylko owoce i wypijesz białko.

Jeszcze pytanko nie zakladajac nowego tematu czy jest mozliwe zeby w przeciagu tygodnia z 40 cm polecialo na 39 ? : P bo od tygodnia redukcja

czy mogl to byc poprostu glikogen badz woda ?


Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-10 20:18:28

Oczywiście, że nic w takiej sytuacji się nie stanie. Nawet jakbyś nic nie zjadł, to nic by się nie stało. Optymalnie jednak jest zjeść pełnowartościowy posiłek.

W trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej całkiem normalne jest to, że nasze obowody ciała, jak i masa miesniowa spadają. Ciężko jest tutaj określić ile będzie normalnie, a ile nie. Ewentualnie dopiero w dłuższej perspektywie. Bez wątpienia zawsze na początku redukcji spadki są największe, z uwagi na wodę w naszym organizmie, która stanowi znaczną część jego składu.

Bardzo dziekuje za szybka pomoc

jak sam wspomniałeś, pewnie poelciała woda i glikogen tak szybka masy mięśniowej się nie traci

Czy mogę tak powtarza C co każdy trening 2 banany i bialko pracuje po 12h czasem 14h

Ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden posiłek. Jeżeli jest sporo innych błędów to polecam skupić się na całości, a nie jednym posiłku. Jeden szczegół nie ma większego znaczenia. Warto jednak pamiętać,że masz sporo opcję szybkich posiłków w takiej sytuacji. Nie trzeba popadać w rutynę i jeść ciągle tego samego. Możesz dać wafle ryżowe, zmiksowane wpc z ryżem, rozgotowane kasze: bulgur, jaglana, kuskus, inne owoce, dodatek oleju mct (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe). Opcji jest sporo. Nie musi to być ciągle to samo.

moga być banany i wpc, sam po treningu tak wcinam.