Trening klatki

Witam robie taki trening klatki:
3 serie wyciskanie sztangi na plasko
3 serie wyciskanie hantelek skosem w gore
3 serie wyciskanie na maszynie siedzac
3 serie rozpietki na butterfly

I nie rosnie mi juz klata, a nie wiem czym zastapic jakies cwiczenia zeby zaskoczyc miesnie? Poki co to tylko ciezary zmieniam, zeby zaskoczyc miesniem ale pomyslu na zmiane cwiczen nie mam...

Możesz manipulować ilością powtórzeń, długością przerwy między seriami lub wydłużyć czas napięcia mięśni. Mówisz że manipulujesz ciężarem, czyli dajesz radę progresować? Jeżeli tak, to myślę że wszystko jest w porządku i w końcu powinna dalej rosnąć. Jeżeli nie, rób to co napisałem wyżej lub może zmień plan? Wykonujesz te wszystkie ćwiczenia w jednym dniu? Ja bym zamiast tego wyciskania na maszynie dołożył skos w dół lub zamienił sztangę na sztangielki jeżeli ci to pasuje


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-14 22:02:18