Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie bardzo banalne, ale dawno nie ćwiczyłem i zapomniałem wielu rzeczy, nawet tych podstawowych. Mianowicie chodzi mi o zwiększanie ciężaru podczas danego ćwiczenia i czy jak się robi kolejne ćwiczenie to też tak samo się zaczyna? Dobra podam przykład:
Jak przykładowo chce zrobić 3 serie na biceps podchwytem i sobie zwiększam po prostu ciężar trochę po każdej serii.
To jak zamierzam zrobić po tym 3 serie chwytem młotkowym to tak samo te serie zacząć od mniejszego ciężaru i zwiększać jak w poprzednim chwycie?
Chodzi mi o to czy mogę to łączyć np w taki sposób że jedna seria podchwytem, po tym jedna młotkowym i wtedy kolejna seria i zwiększać, czy lepiej i sensowniej jest robić to po kolei kilka serii podchwytem a potem młotkowym? To tylko przykłady, ale rozumiecie o co mi chodzi.
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
nie ma znaczenia, czy zrobisz 3 serie mlotkow i nachwytem osobno, czy jedna tak, jedna tak, potem druga tak i druga tak. rowniez ciezar mozesz uzywac staly i starac sie progresowac z treningu na trening. a jesli chcesz progresowac w seriach to konczysz jedno cwiczenie i nie zaczynasz drugiego od najwyzszego ciezaru osiagnietego w poprzednim cwiczeniu, a normalnie z mniejszego i progresujesz
when im going to do some mountaineering actually im going back home