SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilość serii

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 330

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2478
Cześć, wiem, że bardziej skutecznym zakresem tygodniowym jeśli chodzi o objętość hipertroficzną jest 27-45 serii gdy robimy jakiś priorytet itd..

Tylko czy do tych serii objętości hipertroficznej wliczamy również serie z dni siłowych które robimy na 3-5 powtórzeń?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518
Nie ma jakiegoś konkretnego przedziału serii w ramach tygodnia bo ta objętość zależy od wielu czynników jak choćby staż, zaawansowanie treningowe czy moment cyklu rocznego, w którym jesteś.
Ale ja bym wliczał też te siłowe do całościowej puli serii jeśli już je liczysz w jakichś konkretnych ramach.
Bo dana partia też jest trenowana więc wykonuje pracę. Wiadomo, że ćwiczenia w zakresie siłowym mają za zadanie kształtować siłę, ale mają też w pewnym stopniu wpływ na hipertrofię mięśniową więc podejdź całościowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Progresja

Następny temat

Wyciskanie leżąc - Chwyt a przyczepy

WHEY premium