Matrix33245
Witam trenuje 8 miesięcy na siłowni, źle się od tego zabrałem ponieważ najpierw zacząłem ćwiczyć a ostatnio dopiero czytać coraz więcej o ćwiczeniu na siłowni. Od jakiegoś czasu mój biceps stał ciągle w miejscu ale od kad zaniedbalem ćwiczenia. (Wcześniej cwiczylem co drugi dzień.) zauważyłem że zaczął on rosnąć. Dotyczalem w internecie że to przez brak regeneracji i biceps potrzebuje tej regeneracji i trzeba ułożyć porządny plan treningowy.
(wcześniej robiłem obwodowy trening)
Próbowałem go jakoś ułożyć ale zacząłem coraz więcej w tym temacie się zagłębiac i zacząłem odczytywać że biceps pracuje intensywnie przy plecach i słabiej np przy klatce. Zacząłem się tak gubic że nie potrafię ułożyć planu treningowego tak by była regeneracja na mięśnie. Prosiłbym jakiś doswiadczona osobe o radę albo pomoc w ułożeniu takiego planu. Wiem że jest to czasochłonne więc mogę komuś zapłacić za ułożenie takiego planu. W biceps ie po treningu mam 34 w klatce 101. Z góry dziękuję za pomoc i różne rady :d. Zapomniałem dodać że siłownię mam w domu i także mi trudno plan zrobić ponieważ mam atlas i mam ograniczony zestaw ćwiczeń, poszedłbym na silownie ale najbliższą mam 17km przez co jeżdżąc autobusami by mi się po prostu nie chciało na te treningi chodzić.
Zdj atlasu załączam poniżej. Miłego wieczoru :d
Można na nim robić klate tylko nie wiem czy to widać na zdjęciu :d poprzez rozkładanie i składanie tych dwóch rączek.
(pisze tutaj nowy temat ponieważ mam problem bo w paru tematach inaczej piszą o tym jakie partie trenować i przez ten atlas co ogranicza zestaw ćwiczeń, dlatego proszę o pomoc a nie odsylanie do innych tematów)
(wcześniej robiłem obwodowy trening)
Próbowałem go jakoś ułożyć ale zacząłem coraz więcej w tym temacie się zagłębiac i zacząłem odczytywać że biceps pracuje intensywnie przy plecach i słabiej np przy klatce. Zacząłem się tak gubic że nie potrafię ułożyć planu treningowego tak by była regeneracja na mięśnie. Prosiłbym jakiś doswiadczona osobe o radę albo pomoc w ułożeniu takiego planu. Wiem że jest to czasochłonne więc mogę komuś zapłacić za ułożenie takiego planu. W biceps ie po treningu mam 34 w klatce 101. Z góry dziękuję za pomoc i różne rady :d. Zapomniałem dodać że siłownię mam w domu i także mi trudno plan zrobić ponieważ mam atlas i mam ograniczony zestaw ćwiczeń, poszedłbym na silownie ale najbliższą mam 17km przez co jeżdżąc autobusami by mi się po prostu nie chciało na te treningi chodzić.
Zdj atlasu załączam poniżej. Miłego wieczoru :d
Można na nim robić klate tylko nie wiem czy to widać na zdjęciu :d poprzez rozkładanie i składanie tych dwóch rączek.
(pisze tutaj nowy temat ponieważ mam problem bo w paru tematach inaczej piszą o tym jakie partie trenować i przez ten atlas co ogranicza zestaw ćwiczeń, dlatego proszę o pomoc a nie odsylanie do innych tematów)
Krzysztof Piekarz
rion10
TomQ-MAG
