Kreatyna a słabe nawodnienie

Witam. Przyjmuję monohydrat kreatyny od paru tygodni więc moja wiedza na ten temat nie jest jeszcze zbyt obszerna. A mianowicie raz na miesiąc na 2 dni mam wyjazd w plener i mam tam ograniczoną możliwość przyjmowania takiej ilości płynów. Jak mogę zadbać o nerki w takiej sytuacji. Czy odstawienie kreatyny na parę dni przed wyjazdem coś da? Proszę o odpowiedź. (Na internecie nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat) Z góry Dziękuję.

witaj, wystarczy ze pijesz tyle ile pijesz wody na co dzien, nie ma koniecznosci specjalnie nawadniac organizm stosujac jakies ilosci wody, ktore maja za zadanie chronic nerki, bo nie wystepje ryzyko ich obciazenia czy uszkodzenia, jak suplementacja bedzie przeprowadzona w sposob standardowy jak wiec stosujesz okolo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt to wystarczy minimum te 40ml na 1kg masy ciala na dobe i bedzie ok ja z przyzwyczajenia pije okolo 4,5l wody dziennie bo tyle ppotrzebuje wiec na sile wody nie pchaj

O nerki się nie musisz obawiać, kreatyna nie wpływa na nie szkodliwie. Nie ma też co z wodą przesadzć i pić po 5 L dziennie jak kto mozna w starych tematach poczytać

w internecie sporkac mozemy wiele naukowych opracowan, gdzie suplementacja kreatyna nie przynosila zadnych negatywnych skutkow co do suplementacji takie najbardziiej slynne i popularne to to wykonane na zawodnikach futbolu amerykanskiego, ktorzy przyjmowali suplement przez 4 lata, co sie okazalo, nie zmienily sie parametry pracy watroby czy tez nerek, wiec na spokojnie mozna suplementowac kreatyne bez strachu, ze bedzie ona w jakis sposob obciazac nerki, czy uklad trawienny, no chyba, ze posiadasz jakis problem ze zdrowiem, wade wrodzona o ktorej nie wiesz

Nie musisz się martwić o swoje nerki, czy jakiekolwiek inne organy wewnętrzne stosując kreatynę. Nie ma ona negatywnego wpływu na nasz organizm. Gdyby tak było, to nie byłaby dopuszczona do sprzedaży. Nie ma również konieczności picia zwiększonej ilości płynów w czasie jej stosowania.

Przeprowadzane były wieloletnie badania naukowe na dużych grupach osób, stosujących większe dawki niż mówią zalecenia. Nie zaobserwowano negatywnego wpływu na zdrowie.

https://potreningu.pl/articles/5435/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne