Suplementacja

Siemano,
Chciałbym zakupić jakieś witaminy/białko cytruline lub coś innego.
ale pierw napisze coś o sobie, mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę 63kg ćwiczę na silce jakoś 2-3 miesiące ale tak już porządnie wcześniej miałem styczność również ale rok temu.
Dodam ze biorę monohydrat kreatyny od paru miesięcy.

No i zastanawiam się czy nie dokupić do tego sobie jakiegoś białka lub gainera i do tego witaminki;?
Jak tak to polećcie coś konkretnego.
Pozdrawiam.

Witaj. Przede wszystkim kupując odżywkę typu Gainer czy odżywkę białkową musimy wiedzieć czy w naszej diecie brakuje kalorii czy też białka. Musisz policzyć to co na co dzień zjadasz i będziesz widział jaka odżywkę wybrać dla sień ie. Co do suplentajci kreatyna jakie efekty przez te kilka miesięcy poczybiles? Ile. Przytyles? Co. Do. Witamin standardowo omega 3 dobrej jakości witamina D3 i K2 powinny na co dzień gościć w Twojej diecie. Opcjonalnie witamina C magnez cynk i potas które zazwyczaj potrzebne są w diecie osoby trebujacej intensywnie.

Jesteś osobą początkującą, a co jest z tym związane popełniasz wiele błędów. Zarówno żywieniowych, jak i treningowych. Polecam tutaj przyłożyć się i dopiero wtedy myśleć o suplementacji. Inaczej niestety będzie to strata pieniędzy.

Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, czy gainera, to stosuje się je w zależności od braków białka/węglowodanów w diecie. Jeżeli takie masz, to jak najbardziej się przydadzą. Np. co takiego:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38616.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

https://sklep.sfd.pl/Now_Men_s_Extreme_Sports_Multi-opis37006.html

Wszystko wyżej zostało objaśnione , jeśli masz dobrze urozmaiconą i skomponowaną diete to z niej właśnie jestes w stanie zaspokoić organizm na wszystkie potrzebne elementy , tym bardziej że jesteś osobą początkującą więc warto na tym etapie skupić się głównie na diecie .


Jeśli oczekujesz konkretnych porad to wstaw dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

gainer czy białko to wg braków w diecie, sam musisz oszacować czy coś Ci tam brakuje w diecie.