...
Napisał(a)
Czy kąpiele w lodowatej wodzie mogą działać korzystnie po treningu siłowym? Jeśli tak to ile czasu należy w takiej wodzie spędzić?
...
Napisał(a)
Jeśli ktoś trenuje ciężko i intensywnie, marzy o wynikach, to równie istotna jest kompletna regeneracja. Nie tylko dla samopoczucia, siły, ale także dla optymalnego środowiska hormonalnego. Nie można też myśleć, że tylko jedna metoda regeneracji załatwi całą sprawę. Do tematu należy podejść bardzo kompleksowo, niżej przedstawię Ci najlepsze sposoby na regeneracje potreningową:
- masaż
- aktywna regeneracja
- odzież uciskowa
- krioterapia
- zanurzenie w wodzie
- CWT (ang. contrast water therapy, CWT np. zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie)
Wyżej wymienione metody są najbardziej sprawdzone w regeneracji potreningowej na zmniejszenie opóźnionej bolesności mięśniowej, tzw. DOMS.
Czy same zimne/lodowate kąpiele służą prawidłowej regeneracji, odpowiedź brzmi NIE, a więcej informacji na ten temat znajdziesz w kompleksowym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_morsowanie_jest_zdrowe_Kąpiel_w_zimnej_wodzie:_wady_i_zalety-a3561.html
Jeśli chcesz jednak korzystać ze sposobu zanurzenia się w chłodnej wodzie, to radziłabym skłonić się jednak ku metodzie CWT, czyli zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie naprzemian.
- masaż
- aktywna regeneracja
- odzież uciskowa
- krioterapia
- zanurzenie w wodzie
- CWT (ang. contrast water therapy, CWT np. zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie)
Wyżej wymienione metody są najbardziej sprawdzone w regeneracji potreningowej na zmniejszenie opóźnionej bolesności mięśniowej, tzw. DOMS.
Czy same zimne/lodowate kąpiele służą prawidłowej regeneracji, odpowiedź brzmi NIE, a więcej informacji na ten temat znajdziesz w kompleksowym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_morsowanie_jest_zdrowe_Kąpiel_w_zimnej_wodzie:_wady_i_zalety-a3561.html
Jeśli chcesz jednak korzystać ze sposobu zanurzenia się w chłodnej wodzie, to radziłabym skłonić się jednak ku metodzie CWT, czyli zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie naprzemian.
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bardziej korzystnie bedzie dzialal prysznic z naprzemienna woda zimna i ciepla
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Poprzedni temat
Jak wyznaczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany?
Następny temat
Suplementacja dla kobiety na regenerację i redukcję wagi
Polecane artykuły