Mięśnie brzucha

Witam.
Jestem po redukcji ok -16 kg. Siłownia i dieta od 5 miesięcy. Trenuję 3x w tygodniu FBW ABA/BAB. Do tej pory nie trenowałem docelowo brzucha.
Obecnie wyznaczyłem sobie kolejny cel, do końca roku zbudować i odkryć kaloryfer. Proszę o pomoc od czego zacząć

witaj, odnosnie treningu miensi brzucha tutaj masz dobre opracowanie
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
po prostu trzeba go zaczac regularnie trenowac, aby go zbudowac i uwidocznic
trzeba przy tym zachowac a miare niski procent otluszczenia by znowu warstwa tluszczu nie przykryla brzucha, a tym samym znowu konieczna bedzie solidna wycinka zeby cokolwik mozna bylo zauwazyc, jednk musisz pamietac ze brzuch, ajk inne meinsie potrzebuje odpowiendiegobodzca do wzrostu jak i dodatniego bilansu kalorycznego.