Przełożenie pompek na wyciskanie leżąc

Witam

Jak bardzo pompki przekładają się na wyciskanie leżąc? Powiedzmy ,że dziś pan X wyciska 80 kg na płaskiej. Trzy miesiące ćwiczy tylko kalistenike ,wykonując różne rodzaje pompek. Zakładając ,że pan X jest średnio-zaawansowany i ma dobrą technikę. Czy i Ile pan X mógłby dołożyć do płaskiej po 3 miesiącach pompek?

Czy jakieś pompki powinny szczególnie się przekładać na wyciskanie leżąc? Np. Eksplozywne lub na jednej ręce? Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Pozdrawiam.

witaj, wszystko zalezy od poziomu wytrenowania,
wydlnosc i wytrzymalosc miensiowa, nie przeklada sie na sile miensiowa
sila miesnia, to uklad nerwowy plus masa miensia
wydolnosc, to zdolnosc do dlugotrwalej pracy, a wiec wydajnosc tlenowa i krazeniowa,

beda to zupelnie dawa inne sposoby treningu, gdzie niekoniecznie ilosc ykonanych pompek przelozy sie na zwiekszenie wycisnietego ciezaru, a jedynie moze wspomoc np wilosc powtorzen.

pytanie bedzie bardziej celowe gdy zadamy je

pan X wyciska 80kg na 2 razy
ile razy wycisnie sztange o masie 80kg po 3 miesiacach samych pompek, mysle ze tutaj w ilosci powtorzen by nieco pomoglo, w progresie silowym bedzie ciezko tym bardziej ze mamy ograniczenia wynikajace z masy ciala danej osoby

wazac 80kg bedziesz podczas wykonywania pompek operowal jaka masa ? z 60kg?

Racja ,źle postawiłem pytanie :P. Co do pompek to wyciska się wtedy 60-80% masy ciała , wiem ,że rozbieżność duża bo 20% ,ale na takie informacje dotychczas natrafiałem ,ale trzymałbym się wersji z 80% ,wtedy osoba ważąca 80KG wyciska w pompce 64KG więc podobnie do tego co napisałeś.

Dałeś mi jasną i dobrą odpowiedź za co dziękuję ,ale co z pompkami na jednej ręce? Żeby do nich dojść trzeba mieć jednak więcej siły niż do zwykłych. Więc tu nasuwa mi się drugie pytanie. Jeśli osoba wyciska 80 ,a wcześniej nic nie ćwiczyła np. taki "Pioter" wchodzi na siłownie i wyciska 80KG na raz. Jakie w takim wypadku robienie pompek może miec przełożenie jesli przez trzy/cztery miesiące dojdzie ze zwykłych pompek do pompek na jednej ręce? Taka progresja przecież wymaga znacznego wzrostu siły?

zgadza sie, aby pompki podnosily poziom sily, musi byc progresja, mozna osiagnac to poprzez wykonanie wlasnie pompek na jednej z rak, wtedy mas zprogresje, bo wiekszy ciezar musisz dodatkowo podnosisz, ale sa jeszcze inne opcje
kolejny sposob na progresje, to podwyzszenie podparcia nog, im wyzej nogi tym wieksze obciazenie zyskamy i tutaj znowu mozna nieco zyskac na sile, kolejny sposob, to wykorzystanie dodatkowego obciazenia, ktore w jakis sposob umiescimy na plecch, np poprzez wykorzystanie plecaka z obciazeniam no i jeszcze mamy gumy oporowe, tez mozna sie nimi "zaplatac" tak, aby oporowac ruch wypychania

Dzięki za odpowiedź. Wiem co to progresja i jakie są jej sposoby ,a szczególnie w kalistenice ,więc z tym nie ma problemu :).

Czyli można uznać ,że osobie totalnie nie ćwiczącej ,która podniesie swój poziom siłowy z Pompki do Pompki na jednej ręce ,przełoży się w jakimś stopniu na wyciskanie. Myślę ,że można dodać w ten sposób kilka KG tak jak w przykładzie na wyciskaniu. Przynajmniej ja tak bym wnioskował ,że nasz "Pioter" by dołożył.

Pozdrawiam

dokladnie, tez tak mysle