Aeroby po siłowni a glikogen

Mam pytanie:
Według różnych źródeł przy treningu aerobowym zaczynamy spalać tłuszcz po 20 - 30 minutach. Jak rozumiem, wczesniej korzystamy z dostępnych węglowodanów. A co w przypadku, gdy cwiczenia aerobowe są poprzedzone intensywnym treningiem siłowym? Czy ćwiczenia siłowe nie powinny istotnie obniżyć poziomu glikogenu w organiźmie i tym samym skrócić czas, po którym organizm dobiera się do pokładów tłuszczu w treningu aerobowym?
Dzięki za odpowiedzi,
R

-----------------------------
Każdy problem
ma swoje rozwiązanie.
Jeśli więc nie ma rozwiązania,
to nie ma problemu!
-----------------------------

jest dokladnie tak jak mowisz - cwiczenia silowe wyczerpują zasoby glikogenu w dosć znacznym stopniu. Najlepsza pora na aeroby to wlasnie po treningu lub rano.

Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

Hej,

Mi wlasnie zalezy na zmianie skladu % organizmu. Wiekszosc cwiczen na silowni to zwykle 3 x 30 powtorzen. Ile minut na rowerku stacjonarny polecilbys mi po treningu i z jaka akcja serca?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Opisz dokładnie ten trening siłowy oraz cel i deitę, jaką stosujesz.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokladnie jak michail
wtedy coś poradzimy

Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

oka

Trening zaczynamy od miesni nog :

Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow
Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow
Ugiecia lezac na dwoglowe 3x 15-20

Plecy

Wyprosty na lawce rzymskiej 3x 25
Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym, uchwyt prosty, podchwytem na szer. barkow 3x 12-15
Sciaganie drazka do klatki na wyciagu pionowym, podchwytem na szerokosci barkow 3x 12-15

Barki

Unoszenie sztangielek - cwiczenie na rotatory polega na uniesieniu dwoch ramion lub lednego i podparcia go mniej wiecej w polowie ramienia - ramie (bark->lokiec) rownolegle do podlogi, przedramie (lokiec->nadgarstek) prostopadle do podlogi, dlon do dolu. Ruch zaczynamy unoszac obciazona dlon (ciezarek rzedu 1-3 kg) do gory zachowujac kat prosty w stawie lokciowym. Ruch w zakresie 180 stopni - 4 x 25

Wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x 12-15 z zapasem 2/3 powt.


Dieta to b/ww/tl - 2.2/6-7/1
Poza silownia, ktora mam raz w tyg, trenuje jeszcze 3-4 razy boks i judo.
Priorytet na rowerku to wzmocnienia wiazadel oraz miesni nog. Cel drugorzedny to zmiana % skladu organizmu.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

maciek ALE TO TEMAT KOLEGI.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

maciek - proponuje Ci założyc nowy topic, po prostu wklej tam to co napisales.
Ale napisz troszke wiecej o co Ci chodzi, bo domyslam sie ze o odchudzanie?

Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów
i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

Dzieki Panowie, za pare dni zaloze swoj topis. Na razie mam dola bo rozwalilem sobie wiazadlo :/

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Oto moj topic o wiazadlach : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=119584&whichpage=1&crc=13164238#post1  - jakbyscie mogli cos doradzic..

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl